A face o baie cu 90 de minute înainte de culcare vă ajută să dormiți mai bine, potrivit unui studiu de viață
Stilul de viață modern favorizează apariția dificultăților de somn. Conducerea unui ritm de viață foarte rapid, suferirea stresului sau lipsa exercițiilor fizice, printre alți factori, favorizează apariția tulburărilor de somn.
Oamenii de știință studiază aceste tipuri de probleme de ani de zile pentru a oferi ușurare pacienților care suferă de insomnie sau orice altă dificultate de odihnă. Datorită acestui fapt, astăzi avem diverse tehnici pentru a adormi, cum ar fi relaxarea musculară progresivă, tehnica militară pentru a adormi în două minute sau metoda 4 - 7 - 8 pentru a adormi în 60 de secunde.
Acum, o echipă de ingineri biomedici de la Universitatea din Texas din Austin, în colaborare cu Centrul de Științe ale Sănătății din Houston și Universitatea din California de Sud, a realizat un studiu care arată că a face o baie cu 90 de minute înainte de culcare te ajută să dormi mai bine.
Acești cercetători au analizat 5.322 de studii care leagă încălzirea pasivă a corpului pe bază de apă sau scăldatul și dușul cu apă caldă sau fierbinte, cu o calitate mai bună a somnului.
În lumina rezultatelor tuturor acestor cercetări, echipa a constatat că a face o baie între o oră și două ore înainte de culcare vă ajută să dormiți mai bine și, de asemenea, vă poate accelera viteza de a adormi cu o medie de 10 minute. Desigur, temperatura apei este un factor important: pentru a fi eficientă trebuie să fie între 40 și 42 ° C, deci trebuie să fie o baie fierbinte.