A dormi ore adecvate, la fel de important ca o dietă echilibrată sau o activitate fizică
Sănătatea femeilor Plenilunia
Publicat marți, 08 ianuarie 2019 13:56
Ultima actualizare marți, 08 ianuarie 2019 20:16 Timp estimat de citire 2 minute, 18 secunde
Printre funcțiile somnului se numără menținerea echilibrului în sistemul imunitar, cardiovascular, metabolic și neurologic.
Du-te la culcare și ridică-te în același timp
recomandări
Unele recomandări pentru a evita modificările ciclul somnului pentru populația adultă sunt:
- Du-te la culcare și ridică-te în același timp
- Nu consuma cafea sau alcool noaptea
- Evitați exercițiile fizice cu trei ore înainte de culcare
- Optează pentru o gustare ușoară
- Aveți un dormitor confortabil, întunecat, liniștit, care nu este prea cald sau prea rece
- Consultați medicul în cazul manifestării oricărei probleme de somn
El a subliniat că a dormi adecvat este la fel de important pentru corp ca și a purta o dieta echilibrata sau efect activitate fizica, deoarece printre funcțiile de vis este să păstrezi echilibrul sistemele imune, cardiovascular, metabolic Da neurologice.
"Faptul că nu dormi face ca organismul să păstreze sistemul de alertă activat, deci există o creștere a secreției de adrenalină, care determină o creștere a ritm cardiac, transpiraţie, palpitații, durere de cap, anxietate, angoasa și iritabilitate”, A subliniat El.