9 sfaturi pentru a duce o viață sănătoasă cu bani puțini; Paretianul
A trăi o viață sănătoasă nu trebuie să fie scump. De fapt, poate fi foarte ieftin, mult mai mult decât opusul.
Din ce în ce mai mulți oameni doresc să schimbe cursul și să scape de pungi de chipsuri de cartofi și gogoși pentru a urma un stil de viață mai sănătos. Dar cum să duci o viață sănătoasă cu bani puțini?
Vă dau aici 9 sfaturi să ducă o viață sănătoasă ieftin și confortabil.
Index de conținut
Nu te încadra în trucuri de marketing
Quinoa, cocs „sănătos”, cereale pentru micul dejun ...
Indiferent dacă aveți mulți bani sau puțini, nu cădeați la trucurile de marketing.
A mânca sănătos nu trebuie să însemne să cheltuiți mulți bani nici sări la cea mai recentă noutate sau modă.
Gândiți-vă, de exemplu, la legume, iaurt sau fulgi de ovăz.
O pungă de 500g de fulgi de ovăz de marcă ieftină vă poate costa 1 € și cu ea puteți face o duzină de mic dejunuri grozave. Și nu trebuie să fie plictisitori. Cu miere, cacao, iaurt sau fructe proaspete le puteți face delicioase.
Mănâncă alimente proaspete, neprelucrate
Regula de aur: mâncați întotdeauna alimente proaspete, neprelucrate. Orice copil știe că mâncarea rapidă nu este sănătoasă. Nu prea ieftin în comparație cu alte opțiuni, deoarece nu se umple mult timp.
De exemplu, cumpărați întotdeauna alimente care sunt în sezon: fructe netratate, legume și nuci. Sunt ideale, printre altele, pentru o gustare sau un al doilea mic dejun.
O banană și o pungă de morcovi sunt mult mai sănătoase și mult mai ieftine decât orice sandviș sau sandviș pe care îl puteți cumpăra într-un magazin. Mai ales când mergi la piață la sfârșitul zilei.
Este mai bine dacă pregătiți singur mesele. Nu trebuie să fie dificil.
Pe internet există mii de explicații despre cum să combinați ingredientele pe care le aveți deja pentru a le prepara rapid, ușor și plăcut.
Carnea roșie doar o dată pe săptămână
Oamenii care mănâncă prost consumă și ei multă carne roșie. Ceea ce este și mai scump.
Pentru a mânca carne, este mai bine să mănânci Carne albă: pui sau curcan.
Sunt mai sănătoase atunci când le consumi în cantități și sunt mai ieftine. Și ca sursă de proteine sunt la fel de bune.
Păstrați carnea roșie pentru ocazii speciale.
Pește albastru ieftin: sardine
O componentă esențială pentru o dietă completă sunt acizii grași omega-3. Nu este ușor să obțineți suficienți acizi grași omega-3 dintr-o dietă normală, mult mai puțin ieftină.
Există o întreagă industrie a suplimentelor care vă promite doza necesară din această componentă, dar obținerea acesteia este la fel de ușoară ca includerea unei cutii de sardine în dieta dumneavoastră. Bine, drăguț și ieftin.
Veți obține, de asemenea, proteine și calciu, mai ales dacă mâncați spini.
Nu beți sucuri zaharate
Băuturile răcoritoare cu zahăr ar trebui să fie complet absente din orice dietă sănătoasă.
Mai bine bea apă sau, dacă doriți aromă, puțină infuzie.