Da și nu pentru a reduce acidul uric în sânge

Acidul uric este o componentă a sângelui nostru care, la niveluri ridicate, poate prezenta riscuri pentru sănătate. Prin urmare, dacă suferiți de hiperuricemie sau acid uric ridicat în sânge, vă spunem noi DA și NU pentru ao reduce.

reduce

IS pentru a reduce acidul uric din sânge

Potrivit unui studiu publicat în revista Diabetology & Metabolic Syndrome în 2012, dieta poate avea o mare influență asupra nivelurilor de acid uric în sânge și important este să prevenim creșterea acestuia într-un mod durabil sau cronic dacă dorim să evităm riscuri precum gută (un tip de artrită), pietre sau pietre la rinichi, sindrom metabolic și risc cardiovascular crescut.

Pentru a reduce sau preveni creșterea acestuia la niveluri periculoase în dieta noastră, nu trebuie să ratați:

  • Vitamina C: Consumul adecvat de vitamina C a fost legat de mai puțin acid uric din sânge și poate o mare parte din acesta se datorează puterii sale antioxidante din organism. De aceea, mergi la diverse fructe și legume fiecare zi și alte alimente care oferă vitamina C sunt esențiale pentru a menține nivelurile acestei componente sub control.
  • Lactate: proteinele pe care le au produsele lactate par să aibă un efect pozitiv asupra nivelurilor de acid uric și aportul lor a fost invers asociat cu proporția acestui compus. În plus, acestea sunt alimente fără purină, astfel încât este posibil să le consumați fără risc în fața acidului uric ridicat din sânge.

  • Cafea: cafeaua este un compus bogat în polifenoli antioxidanți și acid clorogenic care pare a fi responsabil pentru această băutură de reducere a nivelului de acid uric din sânge. Prin urmare, nu cofeina oferă beneficii în acest sens, ci alte componente ale cafelei și, prin urmare, am putea obține aceleași efecte cu cafeaua decofeinizată ca și cu cafeaua cu cofeină. În orice caz, vă recomandăm să nu depășiți trei căni pe zi din această infuzie.
  • Apă: Deoarece acidul uric este eliminat în urină în proporția sa cea mai mare, iar apa optimizează funcția rinichilor, este recomandat întotdeauna aportul său la niveluri adecvate pentru a evita acumularea și ridicarea la niveluri periculoase ale acestei componente a corpului nostru care are loc după metabolizarea purinelor.