9 reguli nutriționale care nu se demodează niciodată
În ultimul timp găsim sfaturi nesfârșite ce, cum și când să mănânc unul sau alt aliment.
Fiind de multe ori contradictorii sau dificil de combinat liniile directoare într-o dietă normală.
Deși domeniul nutriției este în continuă schimbare și în fiecare zi proprietățile și utilizările multor alimente sunt dezvăluite pentru a ne păstra sănătatea, există unele reguli nutritive atemporale și reprezintă baza oricărei diete sănătoase și echilibrate.
1.- Nu mânca tot ce vrei sau nu vrei tot ce mănânci
Această regulă este esențială pentru o dietă sănătoasă.
Pe de o parte, atunci când vine vorba de mâncare, trebuie să punem o limită asupra cantității de mâncare pe care o consumăm (oricât de bune ar fi chiftelele pe care le face mama ta, nu o poți repeta de trei ori și răzuiești farfuria cu o pâine de pâine!)
În al doilea rând, ne „dorind” tot ce mâncăm se referă la faptul că, oricât de rău te-ai înțelege cu unele alimente, trebuie să le adaugi în dieta ta.
Dacă am mânca doar alimentele care ne sunt apetisante, cu siguranță nu am acoperi corect nnevoile tale nutritive.
Este clar că, dacă momentul mesei este plăcut, vom avea o relație mai bună cu mâncarea, dar este, de asemenea, important să învățăm să ne bucurăm de cei care nu ne fac atât de amuzanți, dar care ne oferă multe beneficii nutriționale.
Pentru aceasta putem căuta rețete creative și putem integra acele alimente care nu ne plac atât de mult în meniul nostru săptămânal.
2.- Lasă mâncarea să fie medicamentul tău
Dacă te oprești un moment să crezi că în fiecare zi ai între 3 și 5 oportunități de a-ți influența sănătatea atât fizic, cât și emoțional, cu siguranță ai avea mult mai multă grijă de ceea ce îți pui în gură.
Faptul că mâncarea ta este medicamentul tău înseamnă că ai de ales între alimente care vă oferă sănătate (alimente bogate în antioxidanți, fitochimicale, fibre etc.) sau le îndepărtează (grăsimi hidrogenate, conservanți etc.).
Pentru a îndeplini această regulă, începeți prin a sta departe de toate alimentele cu o etichetă plină de componente greu de pronunțat sau ingrediente cu un # în față.
(Dacă nu înțelegi ce înseamnă, nici corpul tău nu o va face).
Dacă mănânci cu conștiință, câștigi sănătate.
3.- Respectă-ți corpul
Dacă ai un corp, ai o responsabilitate: să ai grijă de el! Pentru aceasta trebuie să vă mișcați în fiecare zi, să vă odihniți și mâncați într-un mod echilibrat. Un amestec simplu care respectă și are grijă de mașina care te ține pe picioare.