9 Obiceiuri pe care orice femeie însărcinată ar trebui să le adopte pentru a realiza o sarcină sănătoasă și fără probleme - ro
Sarcina este o etapă foarte importantă în viața unei femei. Majoritatea dintre noi, când știm că așteptăm un copil, ne schimbăm obiceiurile de viață. Este aproape instinctiv. Cu toate acestea, este esențial să știm că dincolo de orice instinct, sarcina trebuie abordată în mod responsabil. Planificarea sarcinii este garanția unei nașteri sigure și a unui copil sănătos.
Să vedem tot ce trebuie să ținem cont atunci când dezvoltăm o viață în uter.
1. Obiceiuri proaste.
Dependențele pot afecta în mod semnificativ sănătatea și fertilitatea unei femei. Când planificăm o sarcină, trebuie să eliminăm obiceiurile proaste care pot afecta negativ sarcina. Există anumite obiceiuri pe care le reproducem sub ideea „se relaxează”. Dar nu este așa. Cu toate acestea, acestea pot afecta sănătatea reproducerii și pot dăuna fătului.
2. Controlul greutății.
Trebuie să revizuim greutatea, deoarece este un factor important în calitatea vieții oricărei persoane. Trebuie remarcat faptul că orice modificare a indicelui normal de masă corporală poate duce la complicații grave. A fi supraponderal și obez poate duce la dezechilibru hormonal în corpul unei femei și poate reduce fertilitatea. Chiar și atunci când rămânem însărcinate, sarcina este adesea însoțită de complicații, cum ar fi diabetul gestațional și hipertensiunea.
De asemenea, fătul unei femei obeze este adesea prea mare, ceea ce poate provoca traume la nașterea copilului. Un alt risc legat de obezitatea unei mame însărcinate este predispoziția mai mare a copiilor de a dezvolta diabet și obezitate.
De asemenea, nu este bine să fii subponderal, deoarece acest lucru poate afecta negativ și concepția și evoluția unei sarcini. Dezechilibrul hormonal al unei femei poate provoca absența ovulației și, în consecință, incapacitatea ei de a concepe. Dacă o femeie rămâne însărcinată, poate naște un copil mic și slab. Acești bebeluși tind să sufere diateză și sunt caracterizați de un sistem imunitar slab.
Femeile gravide ar trebui să mențină un indice de masă corporală stabil pentru cele șase luni anterioare încercării de concepție. Aceasta este singura modalitate de a obține regularitatea ciclului menstrual și de a normaliza fundalul hormonal.
3. Dieta.
O mamă însărcinată ar trebui să fie deosebit de precaută când vine vorba de ceea ce mănâncă. Tot ceea ce mănânci ar trebui să fie cât mai natural posibil. Ar trebui să consolidați consumul de alimente care conțin fibre, vitamine și micronutrienți, pentru a promova dezvoltarea normală a viitorului copil. De asemenea, cu cel puțin 3 luni înainte de concepție, se recomandă includerea acidului folic în dietă.
4. Ce trebuie evitat.
Pentru femeile gravide este esențială evitarea următoarelor aspecte:
- luarea băilor fierbinți - supraîncălzirea provoacă sterilitate la bărbați, care poate dura câteva zile și dăunează femeii după fertilizare și în primul trimestru de sarcină;
- consumul de cofeina;
- utilizarea contraceptivelor hormonale.
5. Starea de sănătate.
O sarcină normală depinde de sănătatea bărbatului și a femeii. Este important să vă asigurați că viitorul tată nu ia hormoni steroizi. În plus, ambii părinți trebuie să fie pregătiți psihologic pentru nașterea copilului.