9 cele mai bune rețete de avocado Delicioase și sănătoase!

9 rețete cu avocado: delicioase și sănătoase

bune

Că el avocado tot mai mulți adepți nu sunt un secret. Este una dintre cele mai versatile surse de energie, este plină de grăsimi sănătoase și este delicioasă. Dacă nu v-ați alăturat încă grupului de fani, vă aducem rețete cu avocado (și motivele) pentru care ați făcut-o.

De ce să mănânci avocado?

Adevărul este că aceasta este o întrebare truc al cărei răspuns este deschis discuției: avocado ar putea fi inclus în orice dietă sănătoasă. Vrei să știi de ce?

Beneficii și proprietăți de avocado

proprietăți de avocado sunt multe și diverse. Este bogat în vitamina E, cu proprietăți antioxidante (reduce riscul degenerării) și conține grăsimi monoinsaturate, care sunt bune.

În plus, este un aliment sănătos, foarte potrivit pentru sportivi, deoarece conține substanțe nutritive care ajută la refacerea musculară după un efort și este foarte sățios, așa că te va ajuta să nu gusti între mese dacă urmezi o dieta de slabit.

Cele mai bune rețete cu avocado

„Problema” cu avocado este că este un fruct care pare foarte porumbel în anumite tipuri de rețete și acest lucru nu este adevărat. Există nenumărate preparate în care îl puteți încorpora. Ați încercat deja rețete umplute cu avocado? Vă lăsăm pe alții idei de rețete cu avocado sigur te face să te îndrăgostești.

Rețete de avocado de mâncat

A pregati rețete cu avocado de mâncat și fă-o sănătos este o idee grozavă. Așa cum am spus mai devreme, este o mâncare foarte satisfăcătoare, care vă va ajuta să vă simțiți plini și nu vă va fi foame în scurt timp. Vă lăsăm 3 rețete în care avocado are multă prezență și care sunt foarte ușor de preparat.

Salată de avocado și somon

Că somonul și avocado arată foarte bine împreună este un fapt. Și o bună dovadă în acest sens este această rețetă de avocado și somon. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de:

  • 2 avocado
  • 180 gr de somon afumat
  • 180 gr creveți
  • Rucola și salata de miel
  • 1 lămâie
  • Sarat la gust

Începeți prin curățarea și felierea avocado-urilor și stropirea lor cu suc de lămâie. Apoi, tăiați somonul afumat în fâșii. Dacă ați cumpărat creveții deja fierți, va trebui doar să îi curățați și să rezervați; dacă sunt proaspete, gătiți-le mai întâi. Spălați rucola și salata de miel și îndepărtați excesul de apă.

Apoi începeți să asamblați salata. Puneți salata de miel și rucola la bază. Apoi adăugați avocado și creveții și terminați așezând fâșiile de somon. Condimentează după gust și îmbracă-te cu suc de lămâie sau maioneză.

Ou pocat cu avocado si creveti

Cu siguranță ați văzut un ou braconat pe Instagram și acum vă întrebați cum să o faceți. Vă aducem un reteta perfecta de avocado pentru a o demonstra. Ingredientele de care aveți nevoie sunt următoarele:

  • 4 ouă (una per persoană)
  • 2 avocado
  • Voinicică
  • 12 creveți
  • 2 tei
  • 4 linguri de ulei de măsline extravirgin (EVOO)
  • Sare si piper

Incepe cu pregătiți oul pocat. Mai întâi, aduceți o cratiță cu apă la fiert. În timp ce atinge punctul de fierbere, tapetați un castron mic cu un pătrat mic de folie de plastic. Aveți grijă, trebuie să existe exces de film pe părți. Puneți puțin EVOO în fund, rupeți oul în interior și faceți un pachet mic cu filmul, răsucind excesul de film și legați-l cu o sfoară de bucătărie. Repetați operația cu celelalte. Când le aveți gata, puneți-le în apa clocotită, după ce ați scăzut focul și așteptați între 3 și 4 minute să fie gata. Scoateți-le din apă și tăiați firul pentru a le desface cu atenție. Rezervați-le.

Spălați rucola și îndepărtați excesul de apă. Apoi pregătește creveții. La fel ca în rețeta anterioară, dacă le-ați cumpărat gătite, va trebui doar să le curățați și să le tocați, dar dacă sunt proaspete, va trebui să le gătiți. Dacă da, profitați de ocazie pentru a o face în același timp cu ouăle.

După aceea, spălați bine lămâile, radeți pielea și strângeți-le. Salvați sucul pentru a scălda avocado, acesta este pasul următor. Curățați-le, tăiați-le în felii subțiri și puneți zeama deasupra. Ai totul gata pentru asamblarea farfuriei. Rucola va fi baza. Completați cu feliile de avocado, creveții și oul. Sare și piper după gust și se completează cu coaja de tei. poftă bună!

Sandwich de tortilla, avocado și curcan

Dacă doriți să pregătiți un mâncare diferită, simplă și puternică, acest sandviș te va face să te îndrăgostești. Alegerea pâinii va fi esențială pentru a vă bucura de ea, așa că alegeți preferata. Vă recomandăm o varietate crocantă, care îi conferă acel punct interesant crocant. Pe lângă pâine, veți avea nevoie de: