9 Beneficii pentru cafea rece pentru sănătate 2021 Aparatul de cafea perfect
9 beneficii pentru sănătate ale cafelei reci
Cafeaua rece, a câștigat popularitate în rândul consumatorilor de cafea în anii precedenți.
În loc să folosiți apă fierbinte pentru a obține gustul și cofeina boabelor de cafea, preparați cafea rece nevoie de timp, înmuierea boabelor în apă rece timp de 12 până la 24 de ore. Această procedură determină băutura fii mai puțin amar decât cafeaua fierbinte.
Deși majoritatea cercetărilor privind beneficiile cafelei pentru sănătate folosesc cafeaua fierbinte, se estimează că cafeaua rece are efecte destul de similare.
Cuprins
9 beneficii incredibile pentru cafea rece pentru sănătate
1. Vă poate stimula metabolismul
Metabolismul este dezvoltarea prin care organismul folosește alimentele pentru energie. Cu cât rata metabolică este mai importantă, cu atât vei arde mai multe calorii în repaus.
La fel ca cafeaua fierbinte, cafeaua rece conține cofeină, care crește metabolismul de repaus cu 11%. Se consideră că cofeina crește rata metabolică prin creșterea agilității cu care organismul reduce grăsimile.
Într-un studiu realizat pe 8 bărbați, consumul de cofeină a dus la Creștere de 13% en arderea caloriilor și o creștere dublă a arderii grăsimilor.
2. Vă poate îmbunătăți starea de spirit
Cofeina din cafeaua rece îți poate îmbunătăți spiritul. S-a arătat că consumul de cofeină optimizează starea de curaj, în principal în persoanele cărora le lipsește somnul.
O meta-analiză a studiilor la peste 370.000 de persoane a constatat că persoanele care au băut cafea au avut rate mai mici de depresie. De fapt, pentru fiecare ceașcă de cafea consumată pe zi, pericolul depresiei pare să scadă cu 8%.
Unele investigații propun chiar că cofeina ar putea fi utilizată ca supliment nutrițional pentru a îmbunătăți starea de curaj și funcționalitatea creierului persoanelor în vârstă.
Într-un studiu pe 12 cu vârste mai mari de 63-74 de ani, luați 3 mg de cofeină pe kg de greutate corporală îmbunătățirea stării de curaj cu 17%. Acest raport de cafeină echivalează cu aproximativ două căni de cafea pentru individul mediu.
Cofeina și-a îmbunătățit, de asemenea, atitudinea opozițională față de un element care se îndreaptă spre ele, ceea ce sugerează a concentrare crescută și vigilență.
3. Poate reduce pericolul de anomalii ale sănătății inimii
Patologia cardiacă este un termen umbrelă pentru numeroase anomalii de sănătate care au potențialul de a deteriora inima, introducând boli coronariene, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Este principala cauză de deces la nivel mondial.
Cafeaua rece conține compuși care au potențialul de a reduce pericolul unor anomalii ale sănătății inimii, cum ar fi cofeina, compușii fenolici, magneziul, trigonelina, chinurile și lignanii.
Acești compuși cresc sensibilitatea la insulină, stabilizează zahărul din sânge și scad tensiunea arterială.
Băutura conține, de asemenea, acizi clorogeni și diterpeni, care funcționează ca antioxidanți și agenți antiinflamatori.
Consumul de 3 până la 5 căni (450 până la 750 ml) de cafea pe zi poate reduce riscul de anomalii ale sănătății inimii cu 15% comparativ cu persoanele care nu beau cafea.
Acestea fiind spuse, persoanele cu tensiune arterială crescută trebuie să evite consumul de cofeină în mod regulat, deoarece le poate afecta.
4. Poate reduce pericolul diabetului de tip 2
Diabetul de tip 2 este o patologie cronică în care nivelul zahărului din sânge este destul de proeminent. Dacă nu este tratat, acest lucru poate duce la multe adversități grave pentru sănătate.
Cafeaua rece poate reduce pericolul dezvoltării acestei patologii. De fapt, beți cel puțin 4 până la 6 căni de cafea pe zi este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2.
Aceste beneficii se pot datora, în mare parte, acizilor clorogeni, care sunt antioxidanți puternici ai cafelei.
Cafeaua rece poate regla și peptidele intestinale, care sunt hormoni din sistemul digestiv care gestionează și încetinește digestia, menținând în același timp scenarii de zahăr din sânge echilibrate.
Un studiu realizat pe mai mult de 36.900 de persoane cu vârste cuprinse între 45 și 74 de ani a constatat că cei care au băut cel puțin 4 căni de cafea pe zi au avut un risc cu 30% mai mic de diabet de tip 2 decât cei care nu au băut cafea zi de zi.