9 alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit
Dieta este punctul cel mai de bază pentru a ne îmbunătăți nivelul hormonal și pentru a ne simți bine fizic, emoțional și mental.
Când suntem foarte stresați, mai mult de o treime dintre noi caută alimente confortabile pentru a se simți bine. Problema este că majoritatea alimentelor care ne fac să ne simțim bine asigură imediat mai mult stres pe termen lung.
David Ludgig, profesor de pediatrie și nutriție la Universitatea Harvard a menționat că: „Uneori, aceste alimente duc la explozii sau crize de hormoni și niveluri de zahăr din sânge și acest lucru crește vulnerabilitatea noastră la mai mult stres”. Chimia corpului are mult de-a face cu emoțiile și susceptibilitatea noastră. Și, deși există diferite modalități de a face față nivelurilor noastre hormonale, armarea corpurilor noastre cu alimente care îmbunătățesc starea de spirit este cel mai de bază loc pentru a începe. Încercați să adăugați următoarele alimente în dieta dvs. și să vă feriți de paste și prăjituri.
1. Semințe de dovleac
Această sămânță este o sursă excelentă de potasiu, fosfor, zinc și, în special, magneziu. Dacă nu aveți suficient magneziu în corp, sunteți predispus la mai multe dureri de cap, anxietate, oboseală, insomnie, nervozitate și glicemie crescută.
2. Legume verde închis
Varza romană, spanacul și alte frunze întunecate sunt ambalate cu magneziu. Importanța magneziului pentru creier este de la sine înțeles.
3 ouă
Pe lângă proteine, ouăle oferă și calciu, fier, zinc, seleniu, fosfor și vitaminele A, D, E și K (în doar 80 de calorii). Ouăle sunt unul dintre alimentele cele mai dense din punct de vedere nutrițional din jur și o parte crucială a „dietei fericirii”.