9 alimente care ajută la scăderea colesterolului - Sonora Star

Colesterolul este o grăsime necesară pentru celulele corpului nostru, însă există două tipuri de colesterol: HDL, cunoscut sub numele de „colesterol bun” și LDL, „colesterol rău”.

colesterolului

Acesta din urmă, dacă este acumulat în cantități mari, poate provoca înfundarea vaselor de sânge, provocând probleme cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord.

Ca urmare a, Luis Fernando Heras Portillo împărtășește o listă de alimente care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău.

1. Ovăz

Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție, un consum adecvat de ovăz este legat de o reducere a nivelurilor de lipoproteine ​​cu densitate scăzută (colesterol rău) și de o ușoară creștere a nivelurilor de lipoproteine ​​cu densitate ridicată (colesterol bun).

2. Curcuma

Curcuma este un aliment care favorizează accelerarea metabolismului, favorizând reducerea colesterolului și a trigliceridelor. Acest lucru se întâmplă și pentru că contribuie la creșterea unei enzime care ajută la metabolizarea colesterolului, potrivit Universității din Granada.

3. Semințe de in

Chilean Nutrition Magazine a publicat un studiu care indică faptul că semințele de in sunt un aliment excelent care conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Acesta din urmă oferă un efect hipocolesterolemiant, care reduce absorbția colesterolului în sânge.