8 trucuri pentru a pierde în greutate după sarcină (fără a afecta copilul)

Care este cel mai răspândit motiv de îngrijorare în rândul noilor mame? Desigur, gânduri asupra sănătății și confortului celor mici. Dar există o altă problemă comună: Slăbiți după sarcină. Ca regulă generală, o femeie medie câștigă aproximativ 22 de kilograme în timpul unei sarcini pe termen lung.

După nașterea bebelușului, vor să scape de excesul de greutate cât mai curând posibil. 8 sfaturi utile despre cum să slăbești după sarcină te vor ajuta în această chestiune.

Să ne motivăm: motivația ne va ajuta să ne atingem obiectivul: să slăbim rapid și sănătos. Gata! Liste. DEJA!

Slăbiți după sarcină: motivație

Motivația de a pierde în greutate după sarcină include câțiva factori:

Nemulțumirea proaspetei mame cu aspectul propriu. Uneori nici nu vrei să fii lângă o oglindă pentru a nu-ți vedea reflexia - aparent imensă
Disconfort fizic. Respirație scurtă, oboseală chiar și după puțin exercițiu
Revenind la hainele preferate. Așteaptă ca proprietarul său să-l pună la loc. Cumpărăturile sunt un hobby scump și nu sunt foarte plăcute atunci când nu puteți accesa elementul care vă place.
Pierderea atractivității sexuale. Noua mamă se teme că partenerul ei nu o va mai găsi sexy
Uneori, slujba proaspetei mame îi cere să arate subțire și în formă.

8 moduri de a pierde în greutate după sarcină

Este greu să slăbești fără diete stricte, medicamente speciale și intervenții chirurgicale. Dar după naștere, aceste metode nu sunt o opțiune: pot fi periculoase pentru bebeluș în timpul perioadei de alăptare. Deci, iată 8 moduri simple care vă vor ajuta cu siguranță să pierdeți kilogramele în plus după ce ați născut:

1 Continuă să te miști

În timpul sarcinii, în special în ultimele luni, a trebuit să se miște încet și cu atenție. E timpul să vă schimbați ritmul! Fii mai activ

Exercițiile de dimineață, sarcina fizică moderată pe fiecare grupă musculară vă vor pune în formă în cel mai scurt timp! Amintiți-vă: sarcina nu trebuie să fie prea grea. De exemplu, stretching-ul sau mingea de fitness vor fi potrivite.

Mersul cu căruciorul aduce beneficii pentru tine și pentru micuțul tău. Obțineți mai mult aer proaspăt și intrați în formă! Pentru a obține cel mai bun efect posibil, trebuie să mergi rapid cu spatele drept. O oră de mers plin de viață arde tot atâtea calorii cât 3 ore în sala de sport. Mersul cu bebelușul într-o curea este, de asemenea, benefic.

2 Dieta sănătoasă

În mod ideal, alimentația sănătoasă ar trebui să devină crezul tău. Este deosebit de important în perioada de alăptare, deoarece orice substanță nesănătoasă care intră în corpul dumneavoastră va fi primită de bebeluș cu lapte matern.

Mănâncă des și în porții mici, de aproximativ 5-6 ori pe zi. Limitați lucrurile dulci, chiar dacă le iubiți mult. Fructele și legumele sunt mult mai bune decât prăjiturile. Cereale, supe, carne slabă și pește vă vor face bine. Și nici mâncăruri fast-food sau rotisserie!

Cea mai importantă masă este micul dejun - vă puteți permite să mâncați mai mult dimineața pentru a rămâne activ și vesel pe tot parcursul zilei.

O astfel de dietă nu numai că te va face slabă, ci va avea și o influență pozitivă asupra sistemului digestiv al bebelușului. „Mănâncă pentru doi” este un mit. Dimpotrivă, supraalimentarea provoacă balonare și reacții alergice la copil. Mai bine alegeți produse bogate în vitamine și oligoelemente.