8 Smoothies pentru scăderea rapidă a colesterolului și a trigliceridelor

Colesterolul ridicat este o problemă care afectează mulți oameni din întreaga lume.face și are consecințe grave în timp, deoarece provoacă acumularea de grăsime în artere și creșteți șansele de a avea un accident cardiovascular. Această substanță este necesară pentru buna funcționare a corpului nostru, dar în cantități excesive poate fi un factor de risc (în mod specific așa-numitul colesterol rău sau LDL).

Pentru a cunoaște nivelul nostru de colesterol este necesar să mergi la medic, cine după diferite examene vă va spune situația și tratamentul pe care ar trebui să-l urmați. Ca regulă generală, vă va cere schimbă-ți dieta și adopta un stil de viata mai sanatos, cu exercițiu fizic regulat ca supliment la dietă.

Pentru toate acestea, în postarea de astăzi vă vom arăta cele mai bune 8 scăderi de colesterol scutură acolo după părerea noastră, realizat cu produse naturale care vă vor ajuta, de asemenea, să controlați nivelul trigliceridelor. Sunt delicioase și dacă le bei ca înlocuitor pentru o masă nesănătoasă, vor deveni cei mai buni aliați pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Și, la fel ca toate sucurile, milkshake-urile și smoothie-urile, acestea sunt foarte simple și rapide de preparat.

Indexul rețetei

Smoothie cu mere și spanac pentru a combate colesterolul rău

Acest shake puternic este perfect pentru reducerea nivelurilor de colesterol care sunt peste medie și ne ajută să ardem grăsimile rapid. În plus, deoarece nu conține zahăr sau lapte, este ideal pentru dietele vegane și pentru slăbit. O puteți lua în orice moment al zilei, dar este recomandat să o faceți cu micul dejun.

2 mere.
30 de grame de spanac crud.
Un pic de patrunjel.
Opțional: nuci sau semințe de in, care vor trebui zdrobite foarte bine (le puteți lăsa în apă cu câteva ore înainte).

Spălăm merele și le tăiem în bucăți păstrând pielea. Le punem în blender și amestecăm până când există un lichid uniform, fără bulgări. Apoi, adăugăm spanacul și pătrunjelul și mai batem câteva secunde, astfel încât ingredientele să fie integrate. Îl turnăm într-un pahar și îl servim imediat, astfel încât sucul să își păstreze intacte toate proprietățile nutritive. Dacă este prea gros, puteți adăuga puțină apă.

Smoothie de varză și usturoi pentru a reduce rapid nivelul colesterolului

Usturoi? Nu vă faceți griji, deoarece în aroma finală cu greu o veți observa. Și în cazul în care nu știați, acest aliment are multiple beneficii pentru sănătate, ne ajută să ardem calorii cu ușurință și curăță corpul prin purificarea acestuia de substanțe toxice. Acest suc de legume este modul perfect de a mânca sănătos fără să-ți dai seama!

Jumătate de varză.
Doi căței de usturoi.
O jumătate de pahar de apă.

Tăiem o varză în jumătate și o punem sub robinet pentru a o curăța. Apoi, îl tăiem în fâșii julienne și îl punem în blender sau paharul blenderului împreună cu apa și cățelele de usturoi. Amestecăm totul timp de un minut până când ingredientele sunt perfect amestecate. Putem lua o cană din acest suc în fiecare zi pe stomacul gol pentru a reduce colesterolul.

Smoothie de căpșuni/căpșuni, portocale și turmeric pentru a elimina trigliceridele

Această rețetă este perfectă pentru a sparge mitul că a mânca sănătos trebuie să fie plictisitor. După cum puteți vedea, acest smoothie de fructe nu este doar sănătos și natural, ci este și pentru a muri, așa că veți lupta împotriva colesterolului bucurându-vă de lucrurile bune din viață. Căpșunile ajută la întărirea sistemului imunitar și în cantități adecvate sunt perfecte pentru pierderea în greutate.

100 de grame de căpșuni sau căpșuni.
2 portocale.
1 kiwi.
Puteți adăuga nuci sau semințe de in, datorită conținutului ridicat de Omega 3 vegetal.
Puteți adăuga puțin curcuma pentru numeroasele sale proprietăți

Punem căpșunile sub robinet pentru a îndepărta orice murdărie rămasă. Scoatem coada și o tăiem în mai multe bucăți dacă sunt foarte mari. Tăiem portocalele în jumătate și le strângem pentru a extrage sucul. Deschiem kiwi și îl tocăm. Apoi, punem toate fructele în blender și bătem câteva minute sau cam așa ceva. Gustă-l și dacă îți place mai dulce adaugă puțin îndulcitor. Căpșunile se combină perfect cu un număr mare de ingrediente, cum ar fi bananele, merele și tot felul de produse lactate, așa că formează baza multor smoothie-uri.

Smoothie de morcovi și frunze verzi pentru controlul colesterolului

Sucurile verzi sunt excelente pentru dietele sănătoase și previn creșterea nivelului de colesterol și trigliceride. Morcovul este bogat în fibre, minerale și vitamine, precum și are efecte antioxidante. Aceste proprietăți, adăugate la cele ale legumelor precum spanacul sau acelea, fac din această băutură cel mai bun aliat pentru a pierde acele kilograme în plus și pentru a mânca o dietă cu conținut scăzut de calorii.

4 morcovi medii.
2 frunze de spanac, acelea, rucola sau salata verde.
O jumătate de pahar de apă.
Opțional: curcuma