8 sfaturi simple pentru a începe „călătoria spre a pierde mai mult de 22 de kilograme”
Potrivit unui articol al lui Stephen Shapiro, doar 8% dintre oameni își îndeplinesc întotdeauna rezoluțiile, iar 3 din 4 persoane aproape niciodată nu reușesc. Nu este un secret faptul că este dificil să iei o decizie fermă de a slăbi. Dar este și mai dificil să urmezi această decizie. Pornirea corectă poate parcurge un drum lung și poate duce la rezultate uimitoare.
În Partea luminoasă Ne iubim cititorii și nu putem evita pur și simplu dificultățile cu care unii dintre voi se pot confrunta. Am pregătit câteva sfaturi care vă vor face drumul mai ușor și mai reușit.
1. Fii motivat corespunzător
Ce te motivează de obicei? Vă imaginați o versiune perfectă a dvs. sau visați la rezultate ideale? Ne pare rău că vă dezamăgim, dar oamenii de știință consideră că această metodă este ineficientă. Când nu luăm în considerare posibilele greșeli și contracarări, renunțăm mai ușor atunci când întâlnim obstacole.
Deci, cum ar trebui să vizualizați rezultatele dorite cel mai eficient? Urmați aceste instrucțiuni:
- Gândiți-vă la beneficii
- Analizează obstacolele
Această metodă te ajută să descoperi ceea ce îți dorești cu adevărat, dar te pregătește și pentru dificultăți. Și dacă le cunoști de la început, îți va oferi motivație pe termen lung pentru a slăbi.
2. Analizează-ți încercările anterioare (dacă există)
Dacă nu este prima dată când decideți să slăbiți, va fi bine să vă analizați experiența. Întrebați-vă de ce ați eșuat înainte. Iată o scurtă listă a posibilelor motive pentru care majoritatea încercărilor nu au reușit:
- Obiective nerealiste sau fără scop
- Dieta accidentală
- Distrageri
- Lipsa unei mese și a unui plan de exerciții
- Așteptați rezultate vizibile pe termen scurt
- Dieta greșită
- Adăugați motivele aici
Acest pas vă va ajuta să țineți cont de realizările dvs. și să evitați greșelile anterioare.
3. Elaborați un plan de masă
Regim alimentar
Cină prânz mic dejun
Conform acestui studiu, planurile structurate de masă și listele de cumpărături au îmbunătățit rezultatele. Nu fi leneș. Petreceți ceva timp dezvoltând un meniu special care vă va aduce rezultatele scontate. Dacă credeți că cunoștințele dvs. în acest domeniu nu sunt suficiente, consultați-vă cu specialiștii.
4. Elaborați un plan de exerciții
În general, cea mai eficientă strategie este de a combina dieta și exercițiile fizice. Deci, dacă planul dvs. de masă este gata, este timpul să vă puneți la punct programul de exerciții. Găsiți o activitate fizică care vă interesează cu adevărat. Puteți încerca să ardeți calorii făcând cardio (mers pe jos, alergat, înot, mers cu bicicleta) sau ridicând greutăți.