8 sfaturi pentru a respira bine
O facem total inconștient și poate că asta este greșeala. O oxigenare bună este vitală pentru întregul nostru corp și este un gest căruia îi acordăm puțină atenție (dacă nu avem probleme) atunci când în realitate ar trebui să o exercităm.
De Sira Robles, jurnalist specializat în sănătate
30 octombrie 2019, 12:06
efect revitalizant o oxigenare bună este mai mult decât dovedită, dar majoritatea oamenilor respirați superficial și nu obține tot oxigenul ar trebui. Îmbunătățește acest aspect îți va oferi ani de sănătate bună.
DE CE NU SPIRI BINE
Majoritatea populației respiră urât și utilizează doar o treime din capacitatea pulmonară. Studiile arată că oxigenarea slabă afectează toată sănătatea.
Rețineți că vara respiri mai rău. Căldura face ca organismul, pentru a menține temperatura, să lucreze mai mult și să necesite mai mult oxigen. În plus, temperaturile ridicate favorizează acumularea de contaminare, ceea ce îngreunează respirația.
De ce trebuie să învățăm să respirăm din nou
Preia controlul respirației
Chiar dacă detectezi că a ta este superficială, poți face multe pentru corectați acele modele incorecte de respirație. Este important să conștientizați modul în care respirați:
Deci, vă puteți „antrena” respirația
Încercați să îmbunătățiți capacitatea plămânilor și urmarea unor obiceiuri simple de viață ajută la susținerea sănătății acestor organe.
1. Fii atent la postura ta și vei respira mai bine
Unele posturi încurajează plămânii să se extindă și să îmbunătățească accesul aerului la interiorul lor: culcat, de preferință folosiți o pernă de înălțime medie și adoptați o postură fetală, cea mai potrivită pentru a facilita mișcarea aerului în interiorul corpului. Când mergeți, păstrați Direct înapoi și priviți drept înainte pentru a facilita respirația și setați-o cu ritmul când mergeți. De exemplu, respirați într-un singur pas, eliberați-l în doi ... Când stați, postura care ușurează respirația este cea care permite susține bine întregul spate asigurându-se că coloana vertebrală este bine aliniată și umerii relaxați.
2. Pierde în greutate: grăsimea afectează plămânii
Și dacă și asta exces de grăsime este stocat special în abdomen este mai rău: asta îngreunează respirația deoarece ridică diafragma, care strânge cutia toracică și limitează funcția pulmonară.