8 sfaturi pentru a pierde greutatea de alergare
Căutați să slăbiți, dar aveți probleme să o atingeți? Nu vă faceți griji aici Vă dau o serie de sfaturi pentru a pierde în greutate alergând, care este una dintre cele mai bune și mai eficiente modalități de a face asta ... îndrăznești?
După cum am spus de multe ori, pornirea oricărui tip de rutină de antrenament poate fi o sarcină dificilă. Nu există nicio îndoială.
Dar dacă ești oarecum supraponderal, poate fi mult mai dificil să începi să alergi, deoarece având mai multe grăsimi corporale, aveți o greutate mult mai mare decât o persoană obișnuită.
Iar dezavantajul este că impactul ridicat al alergării face ca mulți oameni să ajungă să țipe, jurând că nu vor mai alerga niciodată.
Din acest motiv am venit să vă spun să nu disperați sau să aruncați prosopul, este greu să slăbiți și este dificil să alergați, dar vă asigur că pierderea în greutate alergând este formula potrivită.
Pentru a mă crede, v-am adus câteva sfaturi de antrenament, pentru a facilita procesul de pornire și astfel profitați la maximum de fiecare antrenament până ajungeți la nivelul de a vă îndrăgosti de alergare și de a nu putea renunța.
Nu uita! Alergatul este unul dintre cele mai bune exerciții de antrenament pe care le poți face pentru a pierde acele kilograme în plus și lasă-i departe pentru totdeauna.
CONCEPTE DE BAZĂ DESPRE Pierderea în greutate
Înainte de a începe cu sfaturile despre cum să slăbești alergând, aș vrea să ating câteva puncte esențiale pe tema pierdere în greutate.
Pentru a slăbi trebuie să înțelegeți ceva foarte important, este nevoie de un deficit caloric, asta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi zilnic.
Înseamnă asta că trebuie să nu mai mănânci și să diete? Nu neaparat, dacă trebuie să ajustați porțiile și să îmbunătățiți calitatea mâncării, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să încetați să mâncați mult mai puțin.
Datorită faptului că ai încercat să slăbești alergând, Prin urmare, corpul tău va arde o cantitate enormă de calorii în fiecare antrenament veți obține deficitul de calorii cu exerciții fizice și să nu scoateți mâncarea din mese (cel puțin nu mult).
Având în vedere acest lucru, acum dacă continuăm să stabilim o serie de sfaturi sau sfaturi care vă vor ajuta să pierdeți aceste kilograme în plus datorită alergării.
SFATURI PENTRU PIERDEREA FUNCȚIEI DE GREUTATE
CUMPĂRAȚI UN ÎNCĂLPĂTOR BUN RUNNING
Când vine vorba de ameliorarea durerilor de antrenament și a potențialelor leziuni, este necesar să alegeți să cumpărați o pereche de pantofi de alergare de bună calitate.
Pantofii de alergare sunt fabricați pentru a se concentra asupra unui singur obiectiv, pentru a vă proteja picioarele de impactul ridicat al sportului și pentru a vă îmbunătăți performanța.
Alegerea unei perechi greșite de pantofi sau una prea veche, prea strânsă sau incomodă poate pune capăt definitiv programului dvs. de antrenament pentru slăbit.
Evitați crampele picioarelor, tendinita lui Ahile și alte probleme la picioare cu încălțăminte bună.
ÎNCEPEȚI ACTIVITATEA CU UN BUN ÎNCĂLZIT
Începând cu o încălzire este modalitatea sigură de a evita oboseala prematură și vătămarea timpurie fără a putea obține cel mai mic beneficiu din antrenament.
Faza de încălzire are o funcție importantă, și pregătește corpul pentru activitatea intensă care ne așteaptă.
Nerespectarea acestui lucru este o rețetă pentru dezastru.
Așadar, asigurați-vă că începeți antrenamentele alergând cu un jogging foarte lent sau chiar mergând, respirând adânc pe măsură ce câștigați ceva ritm. Și nu uitați să o faceți treptat.
ÎNCEPEȚI CĂTREȚI SAU MERCĂLIȚI ÎN TIMPUL DUMNEAVOASTRĂ
Ar trebui să te antrenezi în ritmul tău, nu în ritmul altcuiva, aceasta este calea de urmat dacă intenționați să vă avansați obiectivele pe termen lung.