8 puncte cheie pentru a începe o dietă antiinflamatoare
O dietă antiinflamatoare vă poate îmbunătăți sănătatea intestinului. Împărtășim câteva chei pentru a implementa o dietă de acest tip.
Chei pentru a începe să mănânci sănătos cu un dinte antiinflamator.
Există ceva de care ar trebui să ne amintim întotdeauna despre diete: nu inventați nimic ciudat! Alimentele reale, naturale și încărcate cu nutrienți ne oferă posibilitatea de a ne vindeca, permițând corpului nostru să funcționeze corect, așa cum știe să facă.
Există multe programe pe care diverși oameni le-au încercat și le-au găsit benefice. Dar diferite programe sau modele alimentare funcționează diferit pentru fiecare persoană, în funcție de locul în care se află în viața lor și de ceea ce în acel moment este atractiv pentru ei sau este aliniat cu obiectivele lor de sănătate.
Multe diete sau programe alimentare nu sunt idei noi. Diferitele moduri de a mânca tind să se demodeze sau să dea o nouă rotire ideilor vechi. Poate că ceea ce este „nou” este simpla încorporare a unui grup alimentar în obișnuința ta zilnică și conștientizarea importanței alimentației pentru a-ți îmbunătăți întreaga sănătate de-a lungul vieții. Acest lucru este suficient pentru a-l face ceva unic.
CARE ESTE DIETA ANTI-INFLAMATORIE
Există dovezi științifice din ce în ce mai mari că inflamația cronică este cauza principală a multor (sau tuturor) afecțiuni foarte grave și cronice, variind de la creșterea în greutate sau obezitatea și sindromul metabolic până la boala Alzheimer.
Există multe cauze ale inflamației cronice, dar una dintre cele pe care le putem controla și avea un rol fundamental este selecția alimentelor pe care alegem să le consumăm
Dieta antiinflamatoare nu este o dietă în sens strict, ci mai degrabă un model alimentar. Aceasta implică pur și simplu acordarea importanței și priorității alimentelor bogate în substanțe care au în mod natural proprietăți care reduc inflamația sistemică. Acest lucru se întâmplă în principal pentru că substanțele anti-inflamatorii, mineralele și vitaminele conținute în alimente ne permit să avem o microbiotă sănătoasă și un intestin sănătos.
PUNCTE-CHEIE DESPRE DIETELE CARE SPRIJIN BULĂ:
1. Contribuția fibrelor solubile, fermentabile este cheia
Acesta este tipul de fibre care vă va ajuta să vă îmbunătățiți diversitatea microbiotei, crescând populația de bacterii antiinflamatoare și reducând populația de agenți patogeni. Cel mai bine este să consumați aproximativ 40 de grame de fibre pe zi.