8 moduri în care yoga vă poate ajuta să slăbiți
Astăzi vreau să vă vorbesc despre un subiect foarte interesant și care afectează mulți oameni. Vreau să vă spun despre obezitate și despre cum vă poate ajuta yoga pentru slăbit.
Combinația dintre alimentația sănătoasă și practica regulată de yoga oferă rezultate uimitoare pentru sănătate și pierderea în greutate.
De cele mai multe ori îngrășați nu este doar o chestiune de a lua mai multe calorii decât cheltuiți. De multe ori este doar un simptom al cauzelor grave care stau la baza. Dacă oricare dintre cele 8 domenii despre care voi vorbi mai jos este dezechilibrată, aceasta poate fi principala cauză a creșterii în greutate.
Prin practica yoga, aceste probleme pot fi abordate, astfel încât yoga pentru slăbit numai, dar și, vă veți îmbunătăți vizibil sănătatea.
1. Stimulează forța vitală a ficatului
Ficatul are multe funcții esențiale. Este un puternic detoxifiant și demachiant. Purifică sângele. Procesați grăsimile, atât bune, cât și rele. Dacă ficatul este sănătos și puternic, vă poate face o treabă bună. Vă oferă energie prin stocarea glucozei și prin coenzima Q10 care vă alimentează mușchii. Anumite ipostaze de yoga stimulează profund forța vitală a ficatului, rezultând o funcție optimă.
Cele mai bune posturi pentru ficat sunt în principal flexiunile din spate:
- Bhujangasana (Cobra)
- Dhanurasana (Bow Pose)
- Chakrasana (Roata)
- Ardha Matsyendrasana (Half Twist of the Spine)
2. Activați glanda tiroidă
Tiroida secretă un hormon care reglează metabolismul. Unul dintre principalii factori care definesc dacă avem un metabolism ridicat care arde multe grăsimi este dacă glanda tiroidă este activă sau nu. Multe persoane cu creștere în greutate au hipotiroidism („hipo” care înseamnă scăzut). Există anumite posturi care ajută la corectarea acestei disfuncții:
- Sarvangasana (Lumânarea)
- Matsyasana (Peștele)
3. Creați un echilibru bun al pH-ului
Dacă corpul este prea acid (pH scăzut), atunci corpul va încerca să se protejeze de acid prin depozitarea grăsimii, pentru a servi drept dop. Acest lucru este extrem de periculos, deoarece grăsimea viscerală (tipul din organe și vezicule de sânge) se acumulează în vene și artere, îngustând calea disponibilă pentru sânge și împiedicând treptat activitatea vaselor de sânge. Drept urmare, inima este forțată să lucreze excesiv doar pentru a menține circulația sângelui. Dacă acest lucru continuă să se întâmple, atunci inima se uzează și apare un atac de cord. Aceasta este cunoscută sub numele de arterioscleroză. De aceea, echilibrul pH-ului corpului este foarte important. Echilibrul ideal al pH-ului este de aproximativ 7,35. Și majoritatea oamenilor care se luptă cu greutatea lor o au prea acidă.
Unele dintre cele mai bune ipostaze pentru a crește alcalinitatea sunt:
- Paschimottanasana (The Gripper)
- Janushirasana (Cap peste genunchi)
4. Găsiți echilibrul corect între sistemul nervos simpatic și parasimpatic
Multe dintre corpurile persoanelor supraponderale sunt supuse unei cantități enorme de stres. Sistemul lor nervos este sub presiunea stilului de viață pe care l-au ales.
Și dacă sistemul nervos este supus stresului, atunci declanșează o reacție în lanț în restul corpului. Corpul trebuie să fie relaxat și calm. Acest lucru necesită găsirea echilibrului corect între sistemul nervos simpatic și parasimpatic.