8 moduri de a tonifica și de a reduce volumul genunchilor
Genunchii vă simt umflați și cu volum excesiv? Ei bine, urmați aceste sfaturi care vă vor ajuta să eliminați excesul de grăsime. Și nu uitați: intervenția chirurgicală pe bikini începe de la genunchi!
Dacă ați ajuns aici, nu vă plac genunchii: le aveți umflat și cu volum excesiv. Totuși, dacă ceea ce cauți este un exercițiu miraculos pentru a le reduce, trezește-te: nu există. Ideea este că genunchii „largi” sunt o reflectare a altceva mai important: excesul de grăsime. Deci, ceea ce ar trebui să faci este abandonează exercițiile specifice și căutați altele care reprezintă un plan cuprinzător pentru întregul corp. Deși există și alimente care vă vor ajuta să vă dezumflați genunchii.
Din cauza unei probleme genetice, femeile sunt de obicei predispuse la „depozitați” mai multă grăsime pe șolduri, picioare și coapse. De aceea, genunchii tăi te lasă departe și te avertizează asupra unei probleme mai mari. Trecerea timpului și inactivitatea pot determina genunchii să acumuleze țesuturi, devenind, de asemenea, o problemă estetică. Așadar, înainte de a alunga pentru totdeauna pantalonii scurți și fustele din dulap, vezi ce poți face pentru ei.
1. Alegeți exerciții de intensitate mare
Acesta este poate primul și elementul de bază pentru a reduce procentul de grăsime corporală. Ieșiți din „zona de confort” din sala de gimnastică (dacă mergeți deja) și optați pentru exerciții care vă fac să transpirați. Pentru aceasta, HIIT (exerciții cu interval de intensitate mare) va fi foarte util. Concentrați-vă sesiunile de exerciții 45 de minute sau mai puțin și ia mici pauze (de doar 20-30 de secunde) între serii și serii executate la intensitate mare. Vei reduce grăsimea ca niciodată.
. Și dacă ești unul dintre cei care „aleargă”, schimbă-ți stilul și face seturi de viteză și rezistență, alternând și în pauze mici. După cum am mai spus, ieșiți din zona dvs. de confort și, dacă aveți îndoieli, consultați un profesionist.