8 modalități de a vă accelera metabolismul fără a pierde mușchi
Accelerați-vă metabolism este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a câștiga mușchi în același timp. O puteți obține în mod natural urmând aceste sfaturi, deși trebuie să aveți în vedere că și alți factori afectează genetică, sex (în cazul bărbaților, de obicei este mai rapid) și vârstă (de la 40 încetinește).
metabolism Este ansamblul proceselor chimice prin care corpul nostru transformă nutrienții în energie pentru a îndeplini diferite sarcini. Ia o metabolism rapid, de exemplu, înseamnă că corpul nostru arde calorii mai repede, chiar și atunci când nu facem nicio activitate fizică. Vă spunem cum puteți ajuta la îmbunătățirea vitezei metabolismului fără a pierde din vedere mușchii și bicepsii aceia cât te-a costat să obții.
Opt moduri de a vă accelera metabolismul: Mâncați mai multe proteine
Consumul de mai multe proteine la fiecare masă a zilei influențează așa-numitul efect termic al alimentelor (sau termogeneza), cantitatea de energie necesară pentru a digera și a metaboliza ceea ce luăm. proteinele cresc acest efect termic de alimente cu 15-30%. În plus, conform mai multor studii, consumul de proteine vă face să vă simțiți sățioși și nu mâncați în exces (unele dintre aceste aplicații vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți în formă ). Acest lucru vă garantează, de asemenea nu pierde masa musculară.
Opt moduri de a vă accelera metabolismul: beți apă rece
A bea jumătate de litru de apă mărește viteza metabolismului timp de aproximativ o oră. O creștere și mai mare dacă bei apă rece, deoarece corpul trebuie să lucreze pentru a-l aduce la temperatura sa. De asemenea, vă poate ajuta să vă umpleți dacă îl luați cu o jumătate de oră înainte de mese.