8 greșeli nutriționale ale alergătorilor începători
De carrerapopulares.com
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru a începe să alergi este să slăbi. Un motiv la fel de valabil ca oricare altul, atâta timp cât ne conduce la obiceiuri mai sănătoase care se traduc într-o creștere a bunăstării noastre.
Negativul este concentrați-vă doar asupra acestui obiectiv și uitați de tot binele pe care ni-l oferă alergatul. Alergarea ar trebui să fie un scop, nu un mijloc. Sau, în orice caz, un mijloc de a obține multe lucruri bune în viața noastră. Niciodată o scuză pentru a ne sărăci dieta, cum se întâmplă uneori. Fie din cauza dezinformării sau a excesului de zel în atingerea obiectivelor noastre de greutate, uneori putem face greșeli în planificarea nutrițională.
Unul singur profesionist în nutriție ne poate ajuta să stabilim o dietă sănătoasă, care să fie adaptată condițiilor noastre și obiectivelor sau obiceiurilor sportive pe care le avem sau dorim să le avem. Dar, ca listă de verificare, vă lăsăm aceste 7 (plus una) greșeli care sunt de obicei comise:
1. Nu mănânci suficient. Trebuie amintit că, odată cu practicarea sporturilor de anduranță, cum ar fi alergarea, nevoile noastre nutriționale pot crește, nu invers. Mâncarea este energie și neglijarea echilibrului în mesele noastre poate merge împotriva practicii sportive.
Dacă nu mănânci suficient, nu vei putea menține un volum de exerciții care se transformă în schimbarea metabolică de care ai nevoie pentru a slăbi. Cu care, efortul nu va merita nimic. Ca să nu mai vorbim de posibilele schimbări de dispoziție care dăunează practicii noastre sportive. Scopul final ar trebui să fie întotdeauna sănătatea.
2. Nu mâncați fructe și legume. O dietă „sportivă” tinde să fie echivalată cu aportul de proteine sau carbohidrați în produsele pe bază de făină. Dar se uită uneori că rolul fructelor ca sursă de energie și hidratare este vital, ca să nu mai vorbim de componentele antioxidanților și ale altor nutrienți.