8 fructe pe care ar trebui să le evitați să le consumați

Deși sunt o parte fundamentală a unei diete echilibrate, ne controlarea porțiunilor unor fructe va ajunge să îngrașe.

Pentru Josefa Cajas/@josefacajas

Este adevărat că fructele sunt o parte importantă a unei diete echilibrate, dar orice exces este rău, mai ales cu unele dintre ele. Nutriționistul de la Clínica Bicentenario, Iulie Hes, a vorbit cu noi și ne-a spus care sunt fructele pe care, deși nu ar trebui să le eliminăm complet din dietă, trebuie să avem grijă de porțiile lor.

1. Avocado: Se află în fruntea listei fructelor care conțin cea mai mare concentrație de zahăr. Nutriționistul explică că „Compoziția sa este în mare parte grăsimi monoinsaturate, care sunt de bună calitate, dar asta nu înseamnă că nu ne îngrașă”. Este unul dintre alimentele care ne ajută să menținem colesterolul la distanță, dar pentru a ne menține într-o dietă echilibrată este mai bine să controlăm porțiile. Vă recomandăm să nu mâncați mai mult de trei linguri de avocado pe zi.

2. Coco: Nu este un fruct foarte obișnuit la noi, așa că nu este dificil să-l lăsăm deoparte. Și asta e bine, deoarece nutriționistul asigură că nuca de cocos concentrează prea mult fructoză și are un indice glicemic ridicat.

3. Cherimoya: La fel ca nuca de cocos, a mărul cu cremă conține mult zahăr și are aproximativ 75 de calorii. Din acest motiv, este mai bine să nu consumați mai mult de o porție, sau 1/4 dintr-o unitate, pe zi.

---