8 exerciții perfecte de făcut în apă și arderea caloriilor pentru a obține un stomac plat

Odată cu sosirea sărbătorilor este normal să neglijăm puțin exercițiile. Și, dacă nu ai norocul să mergi la un hotel cu sală de gimnastică, este destul de dificil să menții rutina de antrenament.

Din fericire, dacă sunteți aproape de mare sau o piscină, Puteți profita de moment pentru a face o baie pentru a face niște exerciții și că sărbătorile nu vă fac să pierdeți ceea ce ați muncit atât de mult pentru a câștiga în timpul anului.

Avantajele exercitării în apă

Oricine crede că exercițiul în piscină este un lucru pentru bătrâni, încearcă. Apa contribuie rezistenta, ceea ce ne va ajuta să menținem mușchii tonifiați și, dacă exercităm intens, vom realiza arde mai multe calorii Dacă am face-o din apă.

Și nu numai că, prin reducerea efectelor gravitației în apă, suntem capabili să creștem domenii de mișcare și îmbunătățirea flexibilitate. Pe lângă reducerea presiunii pe spate și genunchi.

Faceți rutina sub 3 zile pe săptămână pentru a vă menține în formă atunci când sunteți în vacanță:

1- Plimbare

Cu apa la înălțimea șoldurilor, mergi de la un capăt la altul al bazinului pășind înainte și apoi înapoi timp de 2 minute. În acest fel, veți putea să vă încălziți și să activați corpul pentru exercițiile care vin mai târziu.

---