8 exerciții în piscină pentru a slăbi

Piscina este ideală pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate. În continuare, vă arătăm cele mai bune exerciții din piscină, ideale pentru a slăbi.

În Spania suntem la mijlocul verii și cu temperaturi foarte ridicate, așa că ne dorim cu toții să putem scăpa la piscină fără a fi nevoie să transpirăm în sala de sport pentru a slăbi. Odată cu sosirea vremii bune, piscina devine unul dintre cei mai buni aliați ai tăi pentru a avea grijă de corpul tău.

Motivul este că în acest mediu acvatic puteți face mai multe exerciții care vă vor ajuta să ardeți calorii și să întăriți mușchii. Profitați de zilele de scăldat și faceți următoarele exerciții în piscină fără să vă încălziți. Ia-ti notite!

Cele mai bune exerciții în piscină pentru a slăbi

Următoarele exerciții din piscină vă vor activa metabolismul, ajutându-vă să pierdeți grăsimea confortabil în timp ce vă răcoriți. De asemenea, te vor ajuta tonifiază mușchii din tot corpul să vă bucurați de o sănătate mai puternică, obținând o definiție musculară mai bună.

1. Bicicleta în apă

Exercițiul cu bicicleta în general este ideal, oriunde îl faceți, așa că acordați atenție modului de a face acest lucru în apă:

1. Stați cu spatele pe peretele piscinei și cu coatele pe bordură.
2. Întindeți-vă picioarele până la crearea unui unghi de 90º Cu corpul tău.
3. În această poziție, trebuie să faceți mișcarea de pedalare luând și punând picioarele înapoi în apă.
4. În timpul exercițiului, mențineți abdomenul puternic și contractat pentru a lucra zona abdominală. Fă-o timp de două minute să slăbești și să te odihnești încă două minute înainte de a face un alt set.

2. Sprint fără a vă mișca pentru a slăbi

Un alt dintre cele mai bune exerciții din piscină pentru a pierde grăsime este să sprintezi fără să te miști. Pentru a face acest lucru, stați într-o zonă a piscinei în care apa ajunge la voi deasupra taliei și urmați acești pași:

3. Salturi laterale în piscină

Acest exercițiu este perfect pentru a pierde în greutate, pentru a vă activa corpul și pentru a vă întări picioarele. La început poate fi un pic complicat, dar cu timpul vei reuși să le faci bine.

1. Stați pe partea laterală a piscinei cu picioarele drepte.
2. Salt la dreapta îndoind ambii genunchi în același timp.
3. Apoi împingeți-vă la sol și săriți la stânga.
4. Picioarele trebuie unite în orice moment pentru ca exercițiul să aibă efect.
5. Faceți 10 salturi în fiecare parte și odihniți-vă. Ajută-te cu brațele pentru a câștiga impuls și vei arde mai multe calorii.

---