7 vitamine pentru a avea grijă de creierul tău - Mintea este minunată
Creier este cel mai important organ din corpul uman, întrucât toată funcționarea organismului depinde de buna performanță a acestuia. Când vitaminele și substanțele nutritive necesare nu sunt ingerate, de obicei ne simțim cu energie scăzută, obosite sau iritabile. Este o afecțiune care ne poate îmbolnăvi.
De fapt, majoritatea dintre noi nu știm ce vitamine necesită creierul nostru să funcționeze corect. De multe ori ne hrănim gândindu-ne mai mult la sistemul digestiv sau la imaginea noastră din oglindă, decât la acest organ important.
„Când dieta este proastă, medicamentul nu funcționează; când mâncarea este bună, medicamentele nu sunt necesare ".
-Proverb Ayurveda-
Există substanțe care ne ajută să îmbunătățim memoria și concentrarea. De asemenea, acestea reduc riscul bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer. Cu modificări ușoare în dieta noastră am putea obține rezultate uimitoare la acel nivel. Care sunt acele vitamine care ne ajută să avem grijă de creier? Vă vom spune imediat.
1. Beta-carotenul, una dintre cele mai bune vitamine
Beta caroten este una dintre vitaminele care nu ar trebui să lipsească niciodată în dietă. Este un precursor al vitaminei A, motiv pentru care este numit și „pro-vitamina A”. Contribuția sa principală este îmbunătățirea memoriei și contribuția la conservarea celulelor creierului pe termen lung.
O deficiență de beta-caroten cauzează probleme grave, cum ar fi dificultăți de vedere sau stop de creștere la copii. Această vitamină se găsește în alimente ca morcovii și dovleceii. De asemenea, în fructe precum pepene galben, papaya sau mango.
2. Vitamina B1
Întregul complex B conține vitamine esențiale pentru buna funcționare a creierului. B1, în special, are efecte mari împotriva afectării memoriei. De asemenea, previne îmbătrânirea creierului și este minunat pentru a ridica spiritele persoanelor care suferă de depresie.
Vitamina B1 mai este numită „tiamină” și este prezentă în cantități mari în creier și în toate țesuturile nervoase.. Participă la procesul de absorbție a glucozei și, prin urmare, este ideal pentru menținerea energiei în organism. De asemenea, facilitează funcțiile cardiovasculare și influențează o bună sănătate vizuală. Este cu siguranță una dintre cele mai complete vitamine.
Vitamina B1 sau tiamina se găsește în majoritatea cărnii. În principal în carne de vită, pui, porc și pește. Este prezent și în nuci, cereale integrale, fructe și legume.
3. Vitamina B6
B6 este una dintre cele mai complete vitamine pe care le putem găsi. De atunci, aduce beneficii mari creierului promovează formarea de neurotransmițători, cum ar fi dopamina, epinefrina, norepinefrina, GABA și acetilcolina. Funcția acestor neurotransmițători, după cum sugerează și numele, este de a transmite semnalele care sunt produse în neuroni. Să vedem: