7 trucuri pentru ca copiii să învețe să mănânce sănătos

1. Mănâncă sănătos

În ultimii ani, obiceiurile alimentare s-au schimbat și am trecut de la a avea o dietă sănătoasă la a începe să consumăm unele alimente care nu sunt atât de sănătoase.

Este esențial să învețe obiceiul de a mânca sănătos între vârsta de cinci, șase și șapte. De la vârsta de zece ani va fi foarte dificil să îi determinați să-și schimbe obiceiurile atunci când își aleg mâncarea și decid ce le place sau nu.

2. Varietate și echilibru

Va fi necesar să încercați să îi determinați să mănânce legume preparate în moduri foarte diferite, astfel încât să descopere diferite arome asociate alimentelor sănătoase. Aceeași farfurie de brânză din două în două zile va face ca toate legumele să „ia nebunie”. O putem găti cu beșamel, brânză sau piure de cartof, astfel încât să vă placă. La fel se întâmplă și cu fructele: banana tipică pentru o gustare sau prânz la școală se poate plictisi.

3. Feriți-vă: ei imită totul

Multe ori copiii imită părinții la masa: «De vreme ce tatălui meu nu-i plac fructele, nici mie nu îi plac. Mama nu mă va certa pentru că nici el nu mănâncă. Trebuie să încercăm să evităm asocierea gusturilor noastre cu ale lor. La masă, o văd și o aud pe toate.

---