7 trucuri pentru a arde calorii în mai puțin timp decât cu un antrenament tradițional
Conform statisticilor, un adult mediu face patru încercări pe an de a slăbi. Cel mai popular mod este prin exerciții fizice intense, care, în multe cazuri, tot ce face este să-i amâneze pe oameni după câteva zile.
Vine vara și odată cu ea, operația urâtă de bikini și metodele de antrenament plictisitoare. Vrei să știi să arzi calorii fără să apelezi la exerciții clasice? Partea luminoasă îți spune în acest articol.
1. Luați un somn bun timp de cel puțin șapte ore
Dacă sunteți unul dintre cei care dorm mai puțin de șapte ore pe zi, corpul dumneavoastră suferă o modificare a producției hormonului grelină. Ea intervine în procesul de slăbire, determinându-ne să ne simțim mai flămânzi și incapabili să ne satisfacem. Puteți afla mai multe despre relația dintre somn și creșterea în greutate aici.
2. Faceți dușuri cu contrast
Contrastul apei calde și reci ajută corpul să elimine toxinele, accelerează metabolismul și ajută la tonifierea pielii. De asemenea, îmbunătățește celulita și circulația. În mod ideal, ar trebui să petreceți douăzeci de secunde sub apă rece și zece sub apă fierbinte repetând procesul de mai multe ori. Astfel, într-o chestiune de cinci minute, veți fi activat mecanismul corpului pentru a pierde grăsime.
3. Hidratează-te
Experții recomandă să beți un litru și jumătate de apă pe zi. Acest lucru ajută organismul să se simtă plin și să elimine toxinele. De multe ori, corpul nostru tinde să confunde foamea cu sete, de aceea este indicat să beți cantități mici de apă pe tot parcursul zilei pentru a putea diferenția într-un mod mai clar de ce are nevoie corpul nostru. Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să bea atât de multe lichide, puteți încerca să beți perfuzii. În acest videoclip cu „Am gătit-o eu” puteți vedea cum să preparați apa din fructe.
4. Învață să te auto-masezi
Cu aceste masaje reduceți grăsimile localizate, îmbunătățiți circulația și eliminați fluidele din corpul dumneavoastră. Se efectuează cu mișcări circulare ascendente de la glezne până la zona abdomenului. Dacă doriți să aflați cum să le faceți, Yves Rocher vă arată în acest videoclip pașii pe care ar trebui să îi urmați.
Aceste masaje sunt mai eficiente dacă le însoțiți cu o cremă reducătoare, pe care o puteți cumpăra de la o farmacie de încredere sau, dacă preferați, puteți face una de casă 100% naturală. Există mai multe rețete, dar aici vă lăsăm cea care ne-a plăcut cel mai mult:
- Zaț de cafea.
- O lingură de cafea măcinată.
- Ulei de floarea soarelui abundent.