7 trucuri alimentare pentru a avea grijă de păr și unghii - Mai bine cu sănătatea
O dietă bună pentru îngrijirea părului și a unghiilor trebuie să încorporeze substanțe nutritive importante, cum ar fi acizii grași omega 3, proteinele și antioxidanții. Acestea îi ajută să le mențină puternice, evitând probleme precum uscăciunea și ruperea.
Deși multe produse cosmetice sunt disponibile astăzi pentru a le menține sănătoase, nutriția joacă în continuare un rol major. Asa de, Indiferent de alte îngrijiri, este esențial să faci alegeri alimentare bune.
Problema este că nu toată lumea îi acordă atenție și continuă să-și limiteze rutina părului la aplicarea unor tratamente costisitoare. prin urmare, mulți oameni au slăbiciune, cădere excesivă, crăpături și alte simptome care depășesc estetica. Aflați cum să îl îmbunătățiți.
Sfaturi de hrănire pentru a avea grijă de păr și unghii
Efectuarea unor modificări dietetice este cel mai bun mod de a asigura părul și unghiile sănătoase. Deși industria cosmetică a fost însărcinată cu furnizarea de soluții pentru fiecare problemă, în general, este recomandabil să asigurați o aprovizionare bună cu nutrienți la mese.
Nu este vorba despre urmarea unui regim strict axat doar pe anumite grupe nutriționale. Mai degrabă, adaugă câteva suplimente în meniurile dietei obișnuite. Cum vă puteți îmbunătăți dieta pentru a vă îngriji părul și unghiile?
1. Mănâncă somon
Somonul este una dintre soiurile de pește cu cele mai multe beneficii pentru organism. Datorită contribuției sale de acizi grași omega 3, proteine și vitamina D se recomandă stimularea creșterii părului și a unghiilor, conform unui articol publicat în „International Journal of Molecular Sciences”.
Omega 3 este un tip de grăsime sănătoasă care beneficiază de sănătatea foliculilor și cuticulelor de păr. Deși organismul nu îl produce, acesta asimilează cantități semnificative atunci când se iau cel puțin două porții din acest pește pe săptămână.
2. Creșteți aportul de legume verzi
Legumele verzi sunt esențiale într-o dietă pentru a avea grijă de păr și unghii. Această varietate de legume concentrează cantități semnificative de vitamine A și C., necesare pentru a stimula segregarea uleiurilor care mențin un nivel bun de hidratare.