7 tipuri de foame care vă sabotează pierderea în greutate

Vă răsfățați întotdeauna cu pofte? Este mai frecvent decât crezi.

Un nou studiu a identificat șapte tipuri de foame, iar persoanele care nu le recunosc sunt mai predispuse să se îngrașe.

Atunci când o poftă atinge, cunoaște-i sursa și mănâncă-ți doza în modul corect - de mâncare sau nu.

Foame vizuale

Trăgaciul: O pizza în sala de conferințe

Ce ar trebui sa faci: Întreabă-te dacă ți-ar fi foame de măr. Nu face?

Nu ai nevoie de mâncare. Da? Savurați fiecare mușcătură, astfel încât să vă puteți opri atunci când sunteți mulțumit.

Trăgaciul: Mirosul dulce al rulourilor de scorțișoară.

Ce ar trebui sa faci: Dacă ți-e foame, ai o porție mică sau, mai bine, o pâine prăjită sănătoasă din cereale integrale cu unt și scorțișoară.

Trăgaciul: Tristețe, anxietate, plictiseală - orice sentiment de disconfort.

Ce ar trebui sa faci: Dacă rătăcești în bucătărie căutând ceva de mâncare, este probabil legat de emoții.

Recunoașteți ceea ce vă deranjează și rezolvați problema direct (de exemplu, respirați adânc).

Declanșatorul: pofta de ceva cremos, crocant sau rece.