7 tehnici holistice pentru a slăbi
Ați cunoscut vreodată pe cineva care a slăbit mult și după un timp l-a recâștigat? La fel ca punerea ochelarilor sub scurgeri, dietele și planurile de exerciții nu sunt altceva decât soluții temporare dacă nu se abordează problema rădăcinii.
Creșterea în greutate poate să nu fie o boală în sine, dar are diverse consecințe pentru organism care nu sunt tocmai plăcute. Una sau două mărimi de pantaloni sunt cea mai mică dintre probleme.
obezitate Poate contribui la o serie de probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip II, accidentele vasculare cerebrale și chiar cancerul și diverse afecțiuni cardiace. Da, aceasta nu este doar o problemă cosmetică: a rămâne la greutatea ideală este o componentă cheie pentru o sănătate bună. Nu numai că organismul va fi mai puternic împotriva bolilor debilitante, ci va asigura și o calitate mai bună a vieții.
În acest sens, metoda holistică are mult de-a face cu exercițiile și mancare sanatoasa, dar asta este doar o parte a procesului. Primul lucru de făcut este să vă puneți următoarele întrebări:
- De ce mănânc mai mult decât ar trebui?
- Cum pot mânca într-un mod mai sănătos?
- De ce nu fac suficient exercițiu?
- Cum îmi pot îmbunătăți rutina?
- Ce factori fizici, psihologici și sociali contribuie la planul meu de slăbire?
Găsirea acestor răspunsuri este esențială pentru a evita intrarea în cercul vicios al creșteri și scăderi continue în greutatea corporală.
7 obiceiuri holistice pentru a slăbi
Acestea sunt cele mai bune instrumente din cadrul metoda holistică sa te ajut slăbi:
1. Mesaje pozitive
Vă puteți imagina o lume în care mâncarea nu este cel mai rău dușman al vostru? Încă de la o vârstă fragedă, mulți au fost insuflați în acțiunea de a mânca ca recompensă, penitență sau exercițiu de autocontrol. Persoanele ai căror părinți au folosit mâncarea ca mijloc de control pentru a insufla disciplina, de exemplu, sunt adesea printre primii care se ocupă de obezitate.
O modalitate de a sparge acest tipar este prin mesaje pozitive: fraze precum „Pot să-mi controlez mâncarea” sau „Vreau ca anxietatea mea să treacă în curând” pot ajuta la întărirea comportamentului pozitiv. În mod similar, gândurile pozitive precum „Îmi place să fiu sănătos” sau „Sunt mândru că am mâncat astăzi responsabil” vă pot ajuta să vă regândiți relația cu mâncarea.
2. Meditație
Este unul dintre tehnici holistice mai versatil, util în toate domeniile. Ajută practicienii să intre contact direct cu emoțiile tale ca niciodată.