7 sfaturi utile pentru scăderea colesterolului - probiotice EMITIUM

Postat pe 20 martie 2020

Colesterol

2 comentarii

Cu siguranță ai impresia că mănânci destul de bine și totuși, în ultimele analize, colesterolul tău a trecut prin acoperiș. Și nu ți-l explici singur.

pentru

Acest lucru ți se întâmplă este mai frecvent decât crezi. În majoritatea cazurilor, un exces de colesterol este produs de o alegerea greșită a alimentelor care alcătuiesc dieta (uneori credem că dieta noastră este mai corectă decât este cu adevărat) și alteori interferează factori genetici.

Și uneori, atât obiceiurile de stil de viață, cât și moștenirea genetică provoacă acel exces de colesterol. Vestea bună este că, dacă aveți colesterol ridicat, îl puteți reduce respectând obiceiurile sănătoase. Important este să știi cum să o cobori.

Ce este colesterolul

colesterolului Este o moleculă esențială pentru viață și poate fi obținută în două moduri:

  • Corpul îl generează de la sine, întrucât ficatul îl produce constant
  • Din consumul de alimente, mai ales de origine animală.

Un exces de colesterol poate apărea la orice vârstă, totuși, tinde să crească ușor pe măsură ce îmbătrânim. De aceea este recomandabil să aveți obiceiuri sănătoase pentru a o evita.


Colesterol BUN sau colesterol BAD?

Cu siguranță știți deja că există două tipuri diferite de colesterol transportul prin sânge:

  • colesterolul „bun”sau HDL. Dacă simplificăm mult, putem spune că funcția sa este de a mătura colesterolul rău în exces prin vene și artere. Dar dacă colesterolul rău este prea mult, nu își poate face treaba în mod corespunzător.
  • colesterolul „rău”sau LDL. Dacă este menținut la niveluri adecvate, nu este dăunător sănătății, dar un exces poate obstrua diverse canale din corp, provocând astfel diferite probleme cardiovasculare. Acesta este motivul pentru care este atât de important să îl mențineți la niveluri sănătoase.

Riscurile de a avea colesterol ridicat

Numeroase studii au arătat că având un excesul de colesterol din vasele de sânge este una dintre principalele cauze ale riscului cardiovascular.

Pe de altă parte, o acumulare în arterele coronare poate împiedica sângele să transporte corespunzător oxigenul și substanțele nutritive către inimă. Atunci a boala cardiovasculara.

Cum se reduce colesterolul rău

În multe cazuri nu este necesar să luați medicamente pentru scăderea colesterolului. Și este că adoptarea unui stil de viață sănătos poate îmbunătăți considerabil nivelul colesterolului din sânge (și, de altfel, ne poate face să ne simțim mult mai bine). Rețineți aceste sfaturi pentru a reduce colesterolul:

Evitați alimentele prea grase

Colesterolul se găsește în anumite alimente grase de origine animală. In care? Scop: ficat, unt, pateu, unele fructe de mare sau produse lactate, cum ar fi brânzeturile grase sau laptele integral.

Pe de altă parte, sa considerat întotdeauna că gălbenuş a furnizat o cantitate mare de colesterol. Cu toate acestea, recent, anumite studii îl neagă, asigurându-se că oferă beneficii mari și că poate fi introdus într-o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de colesterol. Da întotdeauna fără abuz.

Prin urmare, dacă încercați să vă reduceți colesterolul, încercați evitați sau reduceți consumul acestor alimente grase de origine animală mai puțin de 200 gr pe zi și consumul de muguri cel mult două zile pe săptămână.