7 sfaturi pentru o nutriție bună a copiilor vara - Mai bine cu sănătatea
Ca părinți, este normal să simțiți o îngrijorare specială cu privire la ceea ce mănâncă copiii dvs. La urma urmei, dieta joacă un rol vital în sănătatea ta. Asa de, acum că a început vara, mulți simt nevoia să asigure o alimentație bună la sugari.
Din fericire, a avea mai mult timp liber și a putea cumpăra produse proaspete și sănătoase facilitează această sarcină. Ce să ții cont? În continuare, împărtășim 7 sfaturi care pot fi puse în practică de acum înainte.
1. Introduceți fructe noi
Vara este un moment în care puteți găsi o mare varietate de fructe proaspete pe piață. Majoritatea sunt răcoritoare, dulci și hidratante, perfecte pentru gustul celor mici.
Prin urmare, este un moment bun pentru a le oferi mai frecvent. Chiar dacă copiii sunt reticenți, există o mare varietate de rețete și feluri de mâncare care pot fi preparate împreună cu ei pentru a facilita introducerea lor în dietă.
De exemplu, poti prepara supe reci precum gazpacho cu pepene verde sau crema de pepene galben. Există, de asemenea, alte opțiuni sănătoase și delicioase, precum salate cu mango, ananas, măr, printre alte fructe.
2. Gătit creme de legume și salate
Când este mai cald, doriți să pregătiți rețete proaspete și ușoare, în special pentru a le oferi copiilor. Astfel, este potrivit să schimbați legumele fierte sau supele fierbinți cu alte feluri de mâncare adaptate.
Legumele și legumele oferă mulți nutrienți și prezența lor în dietă este legat de un risc mai mic de apariție a unor boli la vârsta adultă.
Gazpacho sau Vichyssoise Sunt două dintre felurile de mâncare ideale pentru o dietă bună pentru copii vara. De asemenea, salate de paste sau legume, în care este valabil să se introducă ingrediente care sunt mai greu de acceptat, precum castravete sau piper.
3. Pregătiți înghețată de casă
Inghetatele sunt unul dintre alimentele preferate ale celor mici. cu toate acestea, în multe cazuri au tendința de a furniza cantități mari de zahăr sau grăsimi nesănătoase.
Din fericire, pot fi pregătite acasă cu ușurință și rapiditate și fără a fi nevoie să cumpere anumite dispozitive.
- Cele mai bune sorbete sunt făcute prin zdrobirea fructelor tale preferate.
- Dacă îți plac mai mult înghețatele cremoase, acestea pot fi preparate cu lapte, lapte de cocos, iaurt sau avocado.
- Cacao, vanilie sau fructe zdrobite adaugă aromă fără a fi nevoie de culori sau arome artificiale.