7 sfaturi pentru a pierde în greutate FAST 5 kilograme într-o săptămână
Mai sunt doar câteva luni până în vară și încep să sosească primele zile de plajă și soare.
Este momentul în care mulți oameni își dau seama că trebuie să slăbească câteva kilograme pentru a arăta bine vara asta.
Un obiectiv comun este de obicei să slăbești 5 kilograme într-o săptămână, un obiectiv ambițios fără îndoială.
Îmi place să fiu clar, nu este posibil să slăbești 5 kilograme în fiecare săptămână, de obicei recomand să slăbești în jur de jumătate de kilogram pe săptămână pentru a face o slăbire sănătoasă, dar este posibil să slăbești 5 kilograme în prima săptămână în care începem cu planul nostru de slăbire.
Evident, nu vom pierde 5 kilograme în greutate doar de grăsime, sperăm că vor fi 5 kilograme de greutate pierdute în care va fi apă și grăsime.
Această pierdere de apă va fi, de asemenea, pozitivă, deoarece dieta noastră tipică bogată în carbohidrați tinde să ne favorizeze să păstrăm apa, așa că, dacă eliminăm excesul de apă și pierdem grăsimi, ne vom atinge obiectivul de a pierde 5 kilograme într-o săptămână.
Dar cum să obțineți acest lucru?
Vom vorbi despre asta în acest articol, vă promit că cei 7 pași pe care îi vom vedea vă vor face să vă atingeți obiectivul.
Index de conținut
7 PASI PENTRU A PIERDE 5 KILOURI ÎN SĂPTĂMÂNĂ
MÂNCAȚI MAI MULȚI CARBOHIDRAȚI ȘI MAI MULTE GRASimi BUNE
În ultimii 50 de ani am fost umflați în carbohidrați.
În primul rând, pentru că am fost convinși că dietele cu conținut scăzut de grăsimi erau bune, diferite tipuri de grăsimi (colesterol, grăsimi saturate) au fost incriminate pe nedrept, precum și alimentele care conțineau aceste grăsimi, în cazul ouălor, un aliment care a fost suspect de zeci de ani și totuși astăzi știm că este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem mânca.
Pe de altă parte, ni s-a spus că avem nevoie de o dietă bogată în carbohidrați, deoarece ne-ar oferi multă energie, ceea ce ne-a făcut dependenți de alimente precum pâine, paste, orez, sucuri de fructe încă de la o vârstă fragedă., cookie-uri „sănătoase” etc.
Știința a arătat deja că, atunci când ne întoarcem la dieta pe care am avut-o de milioane de ani, înainte de capitalismul agresiv și industrializarea alimentelor, atunci când începem să slăbim într-un mod sănătos în același timp, ne îmbunătățim sănătatea. (1)
Dar ce fel de mâncare este asta? Este o dietă săracă în carbohidrați, dar cu carbohidrați foarte sănătoși și nutritivi și, în același timp, o dietă bogată în grăsimi bune, deoarece corpul nostru, organele noastre vitale, creierul nostru, ceea ce își doresc, ceea ce doresc, sunt bune grăsimi Cele care de zeci de ani ne-au determinat să credem că sunt rele, printre care, de exemplu, este colesterolul. (2. 3)
Vrei un ghid pas cu pas pentru tăierea carbohidraților și creșterea grăsimilor bune fără teamă? Nu ratați Metoda Low Carb, un plan de 21 de zile cu meniu și rețete.
2. PARIAȚI PE ALIMENTELE ADEVĂRATE
Dacă mergi la un supermarket, poți vedea că o mare parte din mâncarea pe care o vei găsi nu este mâncare adevărată.
Și mai puțin cele din coridoarele centrale.
Industria alimentară ne-a creat „mâncare” în cutii și ambalaje care spune, de asemenea, că sunt „sănătoase”, o știți pentru că o pune în ambalaj.
Să fim clari, industria alimentară nu ne dă seama de sănătatea noastră.
Sunt preocupați doar de a face bani, cu atât mai mult, cu atât mai bine.
Pentru aceasta creează produse cu ingrediente artificiale care le permit să câștige mulți bani, produse de tot felul, iaurturi, prăjituri, sucuri, pâini, mese etc.
Dar, pe lângă faptul că permit acestor produse să câștige o mulțime de bani, le permit și să realizeze altceva.
Devenind dependenți de aceste alimente, ca și când am fi dependenți de droguri, prin aceasta ne determină să le cumpărăm din ce în ce mai mult pentru a ne satisface dependența.
Realizând acest lucru și cu toată puterea care este în noi, trebuie să putem să ne luăm la revedere de la toate aceste gunoaie.
De acum vom miza pe alimente reale, integrale, fără ingrediente artificiale, alimente naturale.
Deoarece aceste alimente ne furnizează substanțe nutritive de calitate, care ne fac să ne simțim mai satisfăcuți în timp ce suntem mai sănătoși, reducând astfel caloriile într-un mod simplu, ceea ce ne va ajuta în obiectivul nostru de a pierde rapid în greutate într-o săptămână.