7 secrete alimentare japoneze pentru slăbit - Alimente

28 februarie 2017

Vă prezentăm șapte dintre aceste secrete, pe care Makiko Sano le explică în cartea ei „Dieta sushi” și pe care o puteți transfera în propriul mod de a găti, astfel încât să devină mai sănătos, chiar și decât o dietă:

Porții

Meniurile japoneze, spre deosebire de cele mexicane, de exemplu, sunt alcătuite din multe feluri de mâncare cu porții mici. În acest fel, există un meniu variat, mai complet și în majoritatea cazurilor sunt incluse feluri de mâncare cu foarte puține calorii.

Mai puțină carne și lactate

Cu foarte puțină carne și aproape fără lactate, mâncarea japoneză scapă de majoritatea grăsimilor, care fac ca alimentele occidentale să fie atât de grele. Acest punct este foarte ușor de urmărit, deoarece nu implică eliminarea completă a acestora, dar le reduce semnificativ consumul.

Ritm

Corpul are nevoie de un timp considerabil pentru a ști când este mulțumit și când mănâncă doar din lacomie. În orice dietă, nutriționiștii recomandă să mănânce numai până la satisfacție. Mâncarea japoneză este consumată încet, aproape 20 de minute pe fel de mâncare, asta datorită utilizării bețișoarelor, care vă permit să știți când să vă opriți.

---