7 scânduri de exerciții pentru a obține un abdomen puternic Deporlovers
Antrenează-ți burta cu această rutină de exerciții de scândură pentru a lucra și a-ți întări nucleul.
- Mesifitness Model
- Covoare de pradă Mats
- Frumoasa Mafie Jambiere
Începeți să câștigați forță în abdomen cu aceasta exercițiu de rutină pe care îl veți efectua într-o poziție de scândură pentru a întări întregul nucleu.
Nu uitați să însoțiți aceste tipuri de exerciții cu rutine cardio, exerciții generale de tonifiere, cu greutate și o dietă corectă. Completați trei seturi de exerciții, odihnindu-vă la 30 de secunde după fiecare exercițiu.
Exerciții de antrenament pentru scânduri
Circuit de exerciții pe care le puteți face în propria casă sau în aer liber pentru a tonifica zona mijlocie a corpului (nucleul), antrenament și întărind spatele, abdomenul și mușchii oblici.
Acesta este Tabel de exerciții ce trebuie să urmați pentru a finaliza această rutină.
| Plăci V dinamice | -: -: - | cincisprezece | 00:30 |
| Plăci V inversate | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Plăci de genunchi încrucișate | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Plank sare | -: -: - | douăzeci | 00:30 |
| Scândură pentru picioare încrucișate | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Balansoare de sold | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Extensia șoldului de scândură | -: -: - | 16 | 00:30 |