7 rezoluții de Anul Nou care nu implică dieta; Gabriela Cucalon
UN AN NOU ADUCE UN NOU ÎNCEPUT, motiv pentru care aproape toată lumea va lua rezoluții de Anul Nou. Multe dintre aceste rezoluții se învârt în jurul „sănătății”, dar în general prin lentila foarte îngustă a pierderii în greutate. În timp ce alte aspecte ale sănătății sunt uneori recunoscute atunci când vine vorba de stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou, pentru majoritatea oamenilor, reducerea greutății lor este o prioritate.
Mulți dintre noi considerăm că atingerea greutății corecte în noul an înseamnă eliminarea grupelor de alimente, a nutrienților, a ingredientelor sau a caloriilor. Ironic, greutatea noastră este ceva despre sănătatea noastră asupra căruia avem foarte puțin control.
Încercarea de a pierde în greutate pentru sănătate nu este nici utilă, nici eficientă, deoarece cercetările arată că majoritatea oamenilor recâștigă greutatea pe care o pierd, iar două treimi dintre aceștia recapătă mai mult decât au pierdut.
Și în ciuda intențiilor bune ale tuturor, doar 8% dintre oameni reușesc să își îndeplinească rezoluțiile. Acest lucru se datorează, în mare parte, faptului că multe rezoluții sunt restrictive, nerealiste pentru stilul de viață al unei persoane și se concentrează asupra pierderii în greutate.
Cum vă puteți da seama dacă rezoluția dvs. de Anul Nou este restrictivă? Vă voi oferi câteva sfaturi pentru a vă da seama:
- Elimini lucrurile din dieta ta. Comportamentele restrictive sunt de obicei cele care provoacă probleme. De exemplu, luăm rezoluții pentru a mânca mai puțini carbohidrați sau pentru a tăia dulciurile. Aceste comportamente restrictive se întorc întotdeauna, deoarece corpul tău se simte lipsit și ajunge să-ți crească pofta de mâncare pe care o elimini.
- Încercați să schimbați un rezultat, mai degrabă decât un comportament. Pierderea în greutate nu este un comportament, este un rezultat. Aveți control doar asupra acțiunilor și comportamentelor dvs., cum ar fi comportamentele legate de alimentație, exerciții fizice și gestionarea stresului. Avem putere asupra acțiunilor și comportamentelor care ar trebui să fie punctul central al rezoluțiilor dvs.
- Faceți această schimbare dintr-un loc de autocontrol sau ură de sine. Schimbările făcute dintr-un loc de autocontrol sau de ură de sine sunt nesustenabile și, în general, nu respectă ceea ce este cu adevărat sănătos.