7 rețete sănătoase fără făină
Majoritatea oamenilor care vor să poarte un dieta sanatoasa și a pierde câteva kilograme ți-au redus aport de făină și rafinat vreodată. Și, deși spunem întotdeauna că idealul este să mâncăm totul, în măsura corectă, dacă ne uităm atent de multe ori, majoritatea alimentelor sunt încărcate cu acestea ingrediente și, prin urmare, consumăm mai mult decât ar trebui. De aceea, pregătirea felurilor de mâncare care ne ajută să reducem aportul de făină este o opțiune excelentă pentru a compensa această situație. Astăzi vă aducem 7 prescripții care va ajuta la alcătuirea zilei.
Rețete fără făină pentru slăbit
1. Clatite sanatoase fara faina
In acest Rețetă sănătoasă și ideal pentru micul dejun, ingrediente de care vom avea nevoie sunt:
- 2 linguri mari de ovăz
- 2 albușuri
- 1 lingură de cacao pură cu conținut scăzut de grăsimi
- un strop de lapte degresat
- o jumătate de banană sau o jumătate de lingură de stevia (alege)
Am pus toate ingrediente într-un blender sau robot de bucătărie. După aceea, împărțim aluatul turnându-l într-o tigaie cu ulei. Întoarcem crepa și ne putem bucura de ea.
2. Burger cu fulgi de ovăz
Pentru pregătirea acestei rețete fantastice și foarte sanatos opțiune, vom folosi următoarele ingrediente:
- 275g fulgi de ovăz instant
- 1 morcov
- 1 ceapă de primăvară
- 300g linte fierte
- Sare și ulei după gust
- Apă
Vom începe prin măcinarea ovăzului pentru a le reduce dimensiunea, apoi râdem morcovul, arpagicul și amestecăm totul cu linte trecându-l printr-un blender. Adăugăm sare și ulei după gust și puțină apă, apoi împărțim aluatul în bile pe care le vom zdrobi formând burgeri și vom trece prin tigaie. Este o opțiune excelentă pentru cină!
3. Fursecuri cu fulgi de ovăz
ingrediente pe care le vom folosi, de data aceasta, sunt următoarele:
- 100g ovăz
- 2 banane mici
- 2 linguri de miere
Pentru a pregăti acest lucru reteta medicala, Vom începe prin a forma un piure cu bananele. La acest piure adăugăm mierea și ovăzul până se formează o masă omogenă. Cu acest aluat formăm fursecurile, formând mai întâi niște bile și zdrobindu-le pe o tavă cu ulei până când aluatul format este epuizat. Pentru a termina, le ducem la cuptor pentru 20 de minute la 180ºC.