7 rețete cu ouă pentru a pierde greutate ideale pentru DIETĂ

Suntem fani ai ouălor! Este super hrănitor, gustos și extrem de funcțional!

ideale

Prin urmare, astăzi vă vom arăta 7 rețete cu ouă pentru a pierde greutate.

Iată ce veți găsi!

7 rețete cu ouă pentru a pierde greutate

ouăle sunt incredibil de umplute; Le mănânci și te poți distra fără să-ți fie foame.

Mai mult, sunt bogate în proteine și, prin urmare, umpleți mai mult.

Ce inseamna asta? Ei bine, sunt un aliat excelent atunci când vine vorba de slăbit!

Prin a fi sătul mai mult timp, veți consuma mai puține calorii și astfel puteți crește deficitul caloric necesar pentru a pierde în greutate.

Bineînțeles că nu este așa dacă mănânci ouă cu junk food!

Prin urmare, vă vom arăta câteva rețete de ouă care sunt spectaculoase pentru a slăbi!

Aici mai jos vă lăsăm un videoclip care rezumă cele 7 rețete și mai jos toate informațiile pentru a vă putea face rețeta preferată!

ATENŢIE: Iată 7 rețete sănătoase de ouă pentru scăderea în greutate pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră. Acestea sunt ideale pentru micul dejun este dovedit Acest lucru, inclusiv proteinele de calitate, cum ar fi ouăle, vă poate ajuta să reduceți aportul caloric pentru restul zilei! Le puteți folosi și pentru prânz sau cină!

Sper că vă plac toate aceste rețete ușoare ♡

Rețetă de ouă cu legume

310 calorii (1 portie)

Ingrediente

  • 2 morcovi medii
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 1/2 ardei gras mediu
  • 1/2 ceapa galbena medie
  • 1 ceapă de primăvară
  • 1/3 cană mazăre conservată sau gătită
  • sare și piper negru
  • 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 2 oua

Pregătirea

Gatiti morcovul in ulei timp de 3 minute, pana se rumeneste si apoi adaugati ardeii, ceapa, usturoiul praf, sare si piper negru.

Acoperiți și gătiți la foc mediu-mare încă 7-10 minute, amestecând de câteva ori, sau până când morcovii sunt foarte moi.

Faceți 2 godeuri în amestec. Rupeți capacul ouălor și gătiți-le 2-3 minute, sau până când sunt fierte după bunul plac și serviți.

Brioșe delicioase și sănătoase la micul dejun (fără făină)

70 de calorii (6 porții)

Ingrediente

  • Spanac
  • 1/2 ardei gras rosu mediu
  • 1/2 ardei gras galben mediu
  • 6 roșii cherry
  • 3 ouă + 2 albușuri
  • sare și piper negru
  • 1/4 linguriță oregano
  • brânză feta

Pregătirea

pre-încălzește cuptorul.

tigaie de briose ușor de 6 cani, cu spray antiaderent.

Împărțiți spanacul, ardeiul gras roșu, ardeiul gras verde și roșiile între cupe.

Bateți ouăle, albușurile, sarea, piperul și oregano.

Umpleți fiecare ceașcă de briose cu amestecul. Presărați feta peste vârfurile cupelor.

Coaceți timp de 25 până la 30 de minute (timpul de gătit poate varia).

Spanac și ciuperci

340 de calorii (1 portie)

Ingrediente

  • Cartofi albi, cubulete (fierte)
  • 2 ciuperci albe
  • 1 usturoi
  • 1 linguriță de ulei de măsline
  • 3 spanac
  • sare și piper negru
  • 2 oua

Orez prajit de conopida

400 de calorii (1 portie)

Ingrediente

1/2 cap mic de conopidă
1 ou + 1 albus
sare și piper negru
1 linguriță de ulei de măsline
1 cățel de usturoi
4 uncii de piept