7 pași pentru a face antrenamentul un obicei
Doriți să practicați sport în mod regulat, fără a fi nevoie să depuneți toate eforturile pentru a-l realiza? Vă arătăm cum să faceți antrenamentul încă un obicei. Procrastinarea s-a încheiat!
Cuprins
Cât durează să creezi un obicei?
Cu toții avem obiceiuri și obiceiuri. Multe sunt generate de-a lungul vieții noastre fără să fim conștienți de asta. Când mergem la supermarket, de exemplu, facem întotdeauna un tur foarte asemănător pe culoarele sale sau, imediat ce ne ridicăm, ceea ce facem este să bem o cafea bună, suntem mai mult sau mai puțin limpezi.
Dar ... când devine o activitate un obicei? Durata acestui proces nu este întotdeauna aceeași. In medie se consideră că cu 60 de zile este suficient pentru a integra complet a obicei nou în viața de zi cu zi. Dacă încercați să vă creați un obicei pentru prima dată în viață, vă recomandăm să aveți răbdare cu voi înșivă.
7 pași pentru a face antrenamentul un obicei
Dacă vrei să faci antrenamentul un obicei, vei avea nevoie de răbdare și disciplină. Ar trebui să fii strict cu tine însuți, deși ar trebui să fii și tu capabil să închizi ochii din când în când. Citiți mai departe pentru a afla cum să o faceți.
1. Faceți-vă vizibile obiectivele
De multe ori nu reușim să creăm noi obiceiuri pur și simplu pentru că uităm. Creați o casetă pentru a vă formula obiectivele sau pentru a vă agăța Fotografii cu greutatea sau cifra pe care ai vrea să-l obții. Pentru o motivație mai mare putem alege și imagini cu care ne putem inspira atunci când ne urmărim obiectivele.
Montați cutia sau scândura într-un loc din casa dvs. unde este inevitabil să o vedeți. Nu contează dacă îl pui într-un dulap, pe plută sau în frigider; Important este că, atunci când îl vezi în fiecare zi, îți poți aminti obiectivele pe care ți le-ai stabilit și măsurile pe care trebuie să le iei pentru a le îndeplini.
2. Planificați-vă progresul
Plan ce ai de gand sa faci săptămâna viitoare. Luați câteva minute pentru a face acest lucru duminică, de exemplu. Un planificator săptămânal poate fi perfect pentru a introduce mai multă ordine și structură în săptămâna dvs.