7 obiceiuri de viață sănătoase conform OMS - Factor Nine

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește sănătatea ca „o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă”. De aceea, mai mult decât o viață sănătoasă, ar trebui să vorbim despre un stil de viață sănătos în care fac parte mai mulți factori, cum ar fi:

sănătoase

  • Hrănire.
  • Exercițiu fizic.
  • Loc de munca.
  • Relația cu mediul.
  • Activitate socială.
  • Prevenirea sănătății.

Deci, dacă doriți să vă bucurați de un stil de viață sănătos, iată 7 obiceiuri pe care, potrivit OMS, ar trebui să le includeți în ziua dvs.

Dietă

Într-o dietă sănătoasă trebuie să includeți toate alimentele care sunt incluse în piramida nutrițională. Valoarea energetică a dietei ar trebui să fie de 30-40 kcal pe fir de greutate. Glucidele ar trebui să ocupe 50-55% din dieta ta, grăsimile să fie 30%, iar proteinele să nu depășească 10% din dieta ta. În plus, dieta ta zilnică ar trebui să includă aproximativ 20-25 de grame de fibre vegetale.

Exercițiu fizic

În fiecare zi, ar trebui să includeți aproximativ 30 de minute pe zi, deoarece vă va permite să ardeți excesul de calorii și să vă consolidați mușchii și oasele.