7 motive pentru care patinajul este cel mai bun exercițiu pe care îl poți face - E! Latino online - MX

Este, de asemenea, hilar.

care

Dacă ești unul dintre cei care urăsc sala de sport sau preferă să facă mișcare în aer liber, patinajul este alternativa ideală pentru tine. Mai multe studii au arătat că patinajul cu role oferă un antrenament aerob complet și implică toți mușchii corpului, în special inima. Rularea este echivalentă cu joggingul în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate și consumul de calorii, reducerea grăsimii corporale și dezvoltarea puterii picioarelor.

Și, pe lângă faptul că este distractiv, acest sport cu impact redus are mai multe beneficii decât v-ați putea imagina (tocmai am menționat câteva mai sus!):

1. Îți vei tonifica gluteii.

Când faceți patinaj în linie efectuați două acțiuni care vă funcționează fundul: extensia șoldului și răpirea șoldului (care se face prin mișcarea picioarelor). În mod similar, lucrați un mic mușchi rotund la exteriorul șoldului numit tensor fascia lata. Și știm cu toții cât de important este să ai un derriere bun!

2. Vei întări abdomenul și coapsele.

Quad-urile dvs. sunt activate atunci când faceți patinaj în linie atunci când coapsa se mișcă înainte (flexia șoldului) și când vă îndreptați piciorul (ceea ce faceți extensia genunchiului). Flexia șoldului funcționează și flexorii șoldului, care încep de la baza stomacului și ajung în partea superioară a zonei coapsei.