7 motive pentru a nu elimina complet carbohidrații din dieta ta
Acasă/Nutriție/Dietele/7 motive pentru a nu elimina complet carbohidrații din dieta ta
Conținutul articolului
Dacă vă aflați în mijlocul unei diete ketogenice sau intenționați să începeți una, ar trebui să luați ceva timp pentru a lua în considerare câteva motive pentru care nu este adecvată eradicați complet carbohidrații.
În primul rând, amintiți-vă că carbohidrații ne oferă energie pentru a vă menține activ și sănătos pe tot parcursul zilei. Prin urmare, cu valoarea lor nutritivă, puteți pierde mai mult decât câștigați dacă le suprimați. Dacă încă nu sunteți suficient de convins, descoperiți 7 motive pentru a nu exclude complet carbohidrații din dieta ta.
7 motive pentru a nu eradica carbohidrații din dieta ta
1. Ele sunt principala sursă de energie a corpului
Creierul este cel mai mare consumator de energie al organismului, iar carbohidrații sunt deseori responsabili pentru satisfacerea acestei cereri. De asemenea, mușchii beneficiază de energia furnizată de carbohidrați: astfel rămân activi pentru a satisface cerințele zilnice și pentru a vă împiedica să vă epuizați cu ușurință.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să consumați cantități mari de carbohidrați. Trebuie să învățați să selectați și să consumați suficient pentru a nu vă compromite starea de spirit și sănătatea.
2. Sunt o sursă importantă de fibre
Cele mai multe dintre alimente care conțin carbohidrați conțin, de asemenea, un nutrient important, cum ar fi fibrele. Această componentă a plantei este foarte benefică, deoarece ajută la reglarea semnalelor de foame și plinătate, gestionează glucoza din sânge, furnizează energie și hrănește bacteriile bune găsite în intestin.
In acest sens, eliminați carbohidrații din dietă afectează consumul de fibre, ceea ce face dificilă respectarea aportului zilnic recomandat. Acest lucru provoacă probleme de constipație și crește riscul de boli de inimă.
3. Oferiți vitamine B
Ca și în cazul fibrelor, multe alimentele cu carbohidrați oferă vitamine din complexul B.. Printre acestea pastele, pâinea și unele tipuri de boabe.