7 moduri de a sprijini detoxifierea pe o dietă ketogenică - Keto Diet Ketosis Detox

7 moduri de a sprijini detoxifierea pe o dietă ketogenică

Internetul și rețelele sociale sunt pline de povești de succes ale dietei ketogene, aderenții raportând beneficii precum pierderea dramatică în greutate, creșterea energiei și funcționarea creierului mai bună. Cu toate acestea, succesul inițial pe care mulți oameni îl experimentează cu regimul alimentar este adesea urmat de o situație încăpățânată în care greutatea corporală refuză să cedeze. Această situație poate fi frustrantă, dar nu înseamnă că ar trebui să arunci prosopul! Sprijinirea căilor de detoxifiere vă poate reporni metabolismul, ajutându-vă să treceți de platoul de slăbire și să vă bucurați în continuare de beneficiile unei diete ketogenice.

Grăsimi corporale și toxine: un ciclu vicios

Mii de produse chimice produse de om sunt eliberate în mediul nostru și încorporate în produsele de consum în fiecare an. Industriilor nu li se cere să testeze siguranța acestor substanțe chimice înainte de a intra pe piață, lăsându-ne în întuneric despre efectele lor asupra sănătății pe termen lung. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de cercetări indică faptul că aceste substanțe chimice sunt departe de a fi sigure.

De fapt, multe dintre ele se acumulează în grăsimea noastră corporală, declanșând dezechilibre hormonale și acumularea de grăsime corporală. Când se pierde grăsime corporală, cum ar fi o dietă ketogenică, aceste substanțe chimice sunt eliberate din grăsimi în sânge, unde fac ravagii asupra sănătății metabolice și pot afecta și mai mult pierderea în greutate.

BPA, Un plastifiant găsit în sticle de apă din plastic, recipiente pentru alimente și chitanțe de casă de marcat, este depozitat în țesutul adipos și induce rezistența la insulină în celulele adipoase. Cu alte cuvinte, provoacă și perpetuează disfuncție metabolică.

Pesticide, ale căror reziduuri se acumulează în produse neorganice și în carnea și laptele animalelor hrănite cu diete convenționale pe bază de cereale, declanșează disfuncții metabolice și pot favoriza acumularea de grăsime corporală.

Poluanții organici persistenți (POP) sunt substanțe chimice periculoase produse de om, rezistente la descompunere, care sunt sechestrate în celulele adipoase. Odată ajuns în celulele adipoase, POP induc inflamații ale țesutului adipos și pot, în timp, să promoveze dezvoltarea sindromului metabolic, a diabetului de tip 2 și a obezității

În timp ce corpurile noastre au sisteme naturale de detoxifiere a compușilor străini, nenumăratele substanțe chimice cu care ne confruntăm astăzi copleșesc rapid aceste sisteme. Dacă ați lovit un punct mort în călătoria dvs. de slăbire keto, ar putea fi timpul să începeți detoxifierea!

Cum afectează Keto detoxifierea?

dieta cetogenica mărește capacitatea de ardere a grăsimilor din corp, îmbunătățind în același timp diferite aspecte ale detoxifierii:

• Activează Nrf2, o cale antioxidantă care activează procesele de detoxifiere celulară.
• Stimulează autofagia, „sistemul de curățare celular” al corpului tău, care îndepărtează componentele celulare vechi și deteriorate din corpul tău.
• Îmbunătățește integritatea barierei intestinale (adică previne „intestinul cu scurgeri”); Un intestin sănătos este esențial pentru detoxifiere.
  

În timp ce dieta ceto susține în mod natural diverse mecanisme de detoxifiere, pierderea rapidă în greutate pe care o induce poate, de asemenea, descărca o varietate de toxine dăunătoare din grăsimi în circulație. De fapt, cercetările au descoperit că pierderea rapidă în greutate indusă de dietă mobilizează POP din depozitele de grăsime corporală, crescând dramatic concentrațiile de sânge. Dacă aceste toxine nu sunt eliminate rapid, pot perturba echilibrul hormonal și funcția metabolică, stopând pierderea în greutate. Combinând ceto cu strategii de detoxifiere naturale de susținere, puteți facilita pierderea în greutate și detoxifierea cu succes.

7 strategii pentru a sprijini Keto Detox

Poate susține procesele de detoxifiere naturala a corpului dumneavoastră în timp ce vă aflați în ceto cu o mână de strategii simple:

• Asigurați-vă că dieta ceto nu conține toxine
• Reduceți expunerea la toxine din mediu
• Susțineți-vă sănătatea intestinului
• Bea multa apa
• Legați toxinele
• Susține funcția hepatică sănătoasă
• Transpirați pentru a spăla toxinele prin piele.

Asigurați-vă că dieta dvs. Keto nu conține toxine!

Primul pas în susținerea căilor de ceto-dezintoxicare ale corpului este să vă asigurați că obțineți cea mai curată, cea mai bună calitate posibilă. Produsele neecologice, carnea și lactatele conțin deseori reziduuri de pesticide, antibiotice și hormoni sintetici, care perturbă echilibrul hormonal și căile de detoxifiere.

Expunerea cronică la doze mici de antibiotice și pesticide din carne și produse lactate poate declanșa rezistența la insulină și obezitate prin perturbarea microbiomului intestinal. Pentru a vă limita expunerea la aceste substanțe chimice dăunătoare, cumpărați produse organice, crescute în pășune și/sau produse de animale sălbatice, pe cât vă permite bugetul.

Selectarea produselor organice va reduce, de asemenea, sarcina organismului a pesticidelor și erbicidelor care perturbă hormonii. Pentru a ști ce fructe și legume ar trebui să cumpărați organice și pe care le puteți cumpăra în siguranță neorganice datorită nivelului lor scăzut de reziduuri de pesticide.

În timp ce multe alimente și suplimente keto dietice conțin îndulcitori artificiali, acești aditivi pot face mai mult rău decât bine atunci când vine vorba de slăbit. Indulcitorii artificiali deranjează echilibrul bacteriilor bune și rele din intestin, provocând probleme cu zahărul din sânge și o posibilă creștere în greutate pe termen lung.

Reduceți expunerea la toxine de mediu

În timp ce curățarea dietei este crucială, nu uitați să reduceți și expunerea la alte toxine din mediul dvs.! Folosiți sticle de apă din sticlă sau oțel inoxidabil și recipiente de depozitare a alimentelor și renunțați la chitanțele casei de marcat pentru a vă limita expunerea la BPA.

Nu pulverizați pesticide sau erbicide în curtea și grădina dvs. și selectați produse naturale de îngrijire a pielii fără substanțe chimice care perturbă hormonii. Pentru ajutor la găsirea unor produse de îngrijire personală sănătoase, netoxice.

Sprijină-ți intestinul cu fibre și probiotice

A microbiom intestinal robust este esențial pentru detoxifiere. Bacteriile intestinale benefice descompun o varietate de compuși, inclusiv hormoni și micotoxine. Cu toate acestea, toxinele din mediu pot, de asemenea, deranja echilibrul sănătos al bacteriilor din intestin, afectând detoxifierea. Sprijinirea microbilor intestinali cu o dietă bogată în fibre și probiotice vă poate crește rezistența la toxine și vă poate menține căile de detoxifiere înaintând.

---