7 moduri de a reduce caloriile în alimentele tale preferate - Marie Claire
Îți place să mănânci și să refuzi să urmezi o dietă, dar vrei să scazi aportul de calorii? Este mai ușor și mai delicios decât crezi.
Vă place mânca și refuzi să ții o dietă, dar vrei să scazi aportul de calorii? Este mai ușor și mai delicios decât crezi. Aici împărtășim câteva mici ajustări văzute în Cosmopolit Ce puteți face pentru ca mâncarea dvs. să fie mai puțin calorică fără a înceta să vă bucurați de ea. O să iubești!
1. Pregătește un Burger de casă mult mai ușor amestecând carnea tocată cu ciuperci. Încercați să faceți amestecul pe jumătate de porție carne/jumătate de ciuperci. În acest fel, nu numai că vei reduce considerabil caloriile, dar vei putea include și mai multe în dieta ta fibră și compuși anticanceroși. Și poți continua să mănânci pâinea! Pentru fiecare 170 de grame din acest amestec de hamburgeri, veți economisi 96 de calorii.
Două. Pentru ca tu orez au mai puține calorii, combinați-le cu boabe de orez de conopida. Când mergi să-ți pregătești orezul preferat, combină-l în părți egale cu boabele de conopidă. Nu numai că veți face o rețetă mai gustoasă, veți reduce și numărul de calorii pe care le consumați. Pentru un pahar de orez, tu vei economisi 86 de calorii.
3. Combinați ovaz cu dovleac. Vă pare ciudat această combinație? Încercați și vă va convinge. Trebuie doar să radeți dovleceii și să combinați 2 părți ale acestuia cu o singură fulgi de ovăz. Puteți continua să-l amestecați ca de obicei cu fructele preferate și această mică ajustare vă va face să nu mai consumați pe cană 79 de calorii.