7 moduri de a arde grăsimile în fiecare zi; GNC Live Well

Alegerea când și ce alimente să consumați, pe lângă exerciții fizice și suplimente, poate fi de mare ajutor atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Avem 8 recomandări pentru a începe un plan de pierdere a grăsimii fără a muri de foame în încercare.

1 - Post intermitent

Cheia acestei metode este de a alege bine momentele postului și alimentele pe care urmează să le consumăm în timpul ferestrei metabolice, cum ar fi alimentele bogate în fibre sau sursele de proteine cu digestie lentă.

BACSIS: Cu două ore înainte de culcare, încercați o gustare bogată în proteine, cum ar fi un shake de cazeină.

Pentru mai multe informații despre această metodă, consultați articolul nostru despre postul intermitent: un nou mod pentru pierderea în greutate?.

Două - BCAA

Când aveți un deficit caloric, una dintre primele părți afectate este mușchii. Un supliment BCAA poate ajuta la prevenirea descompunerii BCAA în timp ce eliberează insulină pentru a ajuta la livrarea substanțelor nutritive în țesutul muscular.

BACSIS: BCAA pot fi luate înainte, în timpul și după antrenamente.

3 - Carnitina

Carnitina este un aminoacid neesențial care promovează arderea grăsimilor și construirea mușchilor, făcându-l o alegere excelentă atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor. Una dintre funcțiile sale este de a transporta acizii grași către celule pentru a-i folosi pentru energie, arderea grăsimilor și prevenirea acumulării acizilor grași în grăsimea corporală stocată.

BACSIS: Puteți lua 1,5gr de L-carnitină înainte și după antrenamentul cu greutăți sau înainte de ședințele cardio. Nu numai că ajută la pierderea de grăsime, ci și la recuperare.