7 modalități de a-ți crește puterea de voință

Ființa umană este capabil să facă lucruri mărețe, dar uneori trebuie să-l împingi să facă primul pas. Ocupațiile și dificultățile separă adesea oamenii de scopuri personale sau obiective pe care și-au propus să le îndeplinească dar ajung (temporar sau permanent) în acea mică grămadă pe care o avem cu toții în minte în care o păstrăm a face listă în viață. Chiar nu avem timp să facem toate acele lucruri? Cum ne putem angaja cu noi înșine pentru a realiza ceea ce am promis? Ce putem face când voința se clatină? Oamenii de știință au descoperit mai multe strategii utile pentru creșterea puterii de voință și ajunge acolo unde toată lumea vrea să ajungă.

Schimbați obiceiurile

Potrivit unui studiu realizat de Case Western Reserve University (SUA), de exemplu, sunt suficiente schimbări mici în obiceiurile zilnice spală-ne dinții câteva zile cu mâna opusă celei pe care o folosim de obicei (stânga în cazul dreptaci), pentru a întări voința și că aceste schimbări sunt aplicate altor activități mai complexe.

Tensiunea musculară

Iris W. Hung din Universitatea din Singapore, a descoperit un truc curios pentru a exercita autocontrolul: dacă atunci când observăm că ne gură apă la un tort strângem bicepsul sau mușchii mâinii pentru un minut, ne va fi mai ușor să evităm ispita. „Mintea și corpul sunt atât de strâns legate, încât simpla strângere a mușchilor poate activa puterea de voință”, încheiat în „Journal of Consumer Research”.

---