7 mic dejunuri care te ajută să arzi grăsimea burții în câteva zile știință
Una dintre întrebările constante pe care le pun majoritatea femeilor este cum să slăbească într-un mod sănătos, sigur și rapid, dar foarte puțini se concentrează pe căutarea metodelor aprobate pentru a atinge acest scop, de aceea astăzi vă prezentăm cele 7 micuri dejun mai reușite, care reușesc să ardă grăsimi din abdomen și care au fost, de asemenea, numite cu studii de susținere, ca fiind eficiente.
CEL MAI IMPORTANT, NU CEL MAI ABUNDANT
Chiar dacă spun altfel, mărimea contează. Cel puțin când vine vorba de cereale. Potrivit unei investigații făcute la Universitatea de Stat din Pennsylvania, a constatat că atunci când servim cereale cu lapte, acestea sunt strivite și pierd măsură, așa că adăugăm mai mult decât este necesar. Cercetătorii confirmă că acest lucru se întâmplă mai ales atunci când sunt mai mici. Micul dejun cu 700 de calorii este mult mai eficient pentru slăbit decât 300 de micul dejun cu calorii.
„Oamenii subestimează numărul de calorii din bolurile respective”, spune Katy Lindenmuth, unde explică că „dacă alegi cereale mai mari, vei consuma mai puține calorii fără să observi diferența”.
MIC APETITIV DAR FOARTE SĂNĂTOS
Este incontestabil că tărâțele de ovăz nu sunt cele mai atractive alimente pentru a fi principalul aliment al nostru din prima oră, dar oamenii de știință confirmă că este cea mai inteligentă alegere. O nouă cercetare publicată în revista Appetite a stabilit că unul dintre principalii nutrienți ai acestui aliment este fibra, ceea ce ne face să ne simțim mulțumiți mai mult timp, ceea ce înseamnă că foamea nu va apărea la scurt timp după micul dejun și vom putea evita poftele pentru restul zilei, ceea ce ne favorizează în multe feluri că vrem să slăbim.
CEL MAI BUN TIMP AL ZILEI PENTRU A ARDA TOATE
Nu trebuie să uităm niciodată să mâncăm micul dejun pentru a regla pofta de mâncare și, întâmplător, să nu rămânem subnutriți de-a lungul vieții. Asta nu înseamnă că trebuie să fie un banchet ca cele de la sfârșitul anului și nici nu vrea să ne ofere toate gusturile. În așa fel nu vei pierde în greutate și știi asta bine. Și dacă încă nu știți, oamenii de știință înșiși vă spun: o echipă de cercetători israelieni a confirmat modul în care oamenii își variau nutriția pe baza caloriilor ingerate la micul dejun. Pentru a ține cont de cât de importantă este prima masă a zilei, cum un detaliu poate schimba nutriția și, prin urmare, greutatea. Pentru a verifica această cercetare, au efectuat două grupuri, unul a consumat 700 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și 200 la cină, iar altul le-a consumat exact în sens opus: 200, 500 și, respectiv, 700 de calorii.