7 întrebări despre dieta ta în timp ce alăptezi - Alăptare - Hrănire - Ghid pentru copii

Alimentele care nu ar trebui să lipsească

Acum, că vă hrăniți laptele, sănătatea bebelușului depinde la fel de mult de dvs., ca și în cele nouă luni de sarcină. Aveți grijă de dieta dvs. conștiincios, așa cum ați făcut în timpul sarcinii și aveți încredere în calitatea laptelui. Este cel mai bun pe care îl puteți oferi.

1. Dacă mănânc mai mult, voi avea mai mult lapte?

În țările industrializate precum a noastră, dieta mamei are puțină influență asupra compoziției sau producției de lapte, astfel încât cantitatea de lapte nu crește consumând mai multă energie sau scade prin reducerea caloriilor.

2. Câte calorii în plus ar trebui să iau în timpul alăptării?

Ar fi recomandat să urmați un meniu hrănitor și echilibrat, care să vă ofere 2.500 kcal, adică 300-500 de calorii suplimentare la dieta normală. Acestea ar trebui împărțite în 50% carbohidrați, 35% grăsimi și 15% proteine.

3. Ar trebui să elimin anumite alimente din dieta mea?

Nu la început. Alimentele precum usturoiul, sparanghelul sau ceapa pot schimba gustul laptelui, dar ar trebui să le consumați în cantități mari și, chiar și atunci, copilului dumneavoastră îi poate plăcea. Doar dacă observi că pieptul tău te respinge, ar trebui să le eviți.

4. Dacă beți mai multe lichide?

Bea lichide, dar nu excesiv. Dacă îți potolești setea - mai intensă în timpul și la sfârșitul împușcării - va fi suficient. De fapt, mai mult de 10 pahare pe zi sunt legate de o scădere a producției de lapte.