7 hackuri dietetice ciudate care funcționează cu adevărat GQ Spania
Aceste trucuri pot părea prea ciudate la început, dar sunt cu adevărat utile.
Și unele sunt la fel de simple ca să folosești farfurii mai mici sau să faci fotografii cu mâncarea ta.
Ciudat este mișto. Vă prezintă noi căi și contestă noțiunile preconcepute. Ceea ce este aproape la fel ca și pentru a face această listă cu 7 trucuri ciudate de dietă (care funcționează cu adevărat).
1. Mănâncă din farfurii mai mici
Folosirea plăcilor mai mici vă ajută să vă controlați porțiile, deoarece limitează cantitatea de alimente pe care o consumi într-o singură ședință. Într-un experiment, care a avut loc la Georgia Institute of Technology, s-a constatat că între o schimbare de oameni care au mâncat din plăci de 12 inci. și altul care a mâncat din farfurii de 25cm. s-a observat o scădere cu 22% a caloriilor consumate. Mai mic nu înseamnă întotdeauna mai rău!
2. Pregătește-ți micul dejun și cina noaptea
Logica din spatele acestui truc este destul de sensibilă. Începeți să vă pregătiți micul dejun și prânzul (pentru ziua următoare) imediat ce ați terminat de luat ultima masă a zilei. Pregătirea mâncării atunci când sunteți plin vă va păcăli creierul în reducerea caloriilor, așa cum vei fi sătul pentru cina.
3. Faceți fotografii cu mâncarea dvs. pentru Instagram
Începeți să faceți fotografii cu toate mesele. Acest lucru vă va oferi o idee mai vizuală a ceea ce mâncați (și cât mâncați) la fiecare masă. Doar aruncați o privire la galeria foto mobilă sau la cele mai importante momente din Instagram, pentru a vedea câtă mâncare junk și câtă mâncare sănătoasă consumi pe zi. De-a lungul timpului, acest obicei vă va face să vă reconsiderați alegerile (și, sperăm, vă va face să schimbați cartofii prăjiți pentru o salată).