7 gustări sănătoase (am) pentru săptămână - Sascha Fitness
După ce ați făcut 7 mic dejunuri sănătoase, prânzuri și cine pentru săptămână, este necesar să începeți cu gustările (am) pentru a continua să alăturați meniul zilei. Aici, pe pagină, puteți găsi multe rețete, cu toate acestea, cu această postare am vrut să exemplific 7 gustări sănătoase și practice (am) pentru a le fi mult mai ușor să se organizeze și astfel să prevină orice poftă:
Luni:
Aceasta este o gustare ideală pentru dimineața: O bucată de fruct, în acest caz am ales banana deoarece este o sursă bogată de potasiu, ajută la combaterea retenției de lichide și vă va oferi și energie, alături de o lingură de unt de arahide natural că oferă proteine și grăsimi bune, pe lângă faptul că este delicios, ajută la controlul nivelurilor de insulină în măsura corectă și este un aliat pentru îmbunătățirea compoziției corpului.
Marţi:
Aceasta este o invenție pe care am făcut-o foarte bogată! Știi acele fursecuri pentru bebeluși care sunt precum cerealele pufate, organice și super sănătoase? Ei bine, le adaug în shake-urile mele proteice, o jumătate de cană are 25 de calorii, 6 gr. de carbohidrati si doar 1 gr. de zahar, odata ce smoothie-ul este gata il adaug deasupra si este super bogat. Există mai multe mărci, în afara țării primești marca Gerber și alte mărci organice, aici primești marca Mah. Dacă nu le primești, îți recomand să le combini cu aceste migdale dulci prăjite ¡Ñum!
Miercuri:
Aici am combinat 1 măr cu 1 lingură. de unt de alune și cacao și altul de unt de arahide. Este divin!
Joi:
Oul fiert care oferă proteine de bună calitate, grăsimi bune în măsura corectă (calm, nu va crește colesterolul rău, este mai mult decât dovedit că faptul că un aliment conține colesterol nu implică neapărat că vă va crește colesterolul din sânge, Dacă mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, nu există nicio problemă în consumul unuia sau a două gălbenușuri, acestea furnizând multe vitamine și proteine, grăsimi de bună calitate, doar 3 grame din cele 10 grame de grăsimi sunt saturate și corpul dumneavoastră are nevoie de minimum grăsimi saturate pentru a menține un echilibru hormonal, ceea ce crește cel mai mult colesterolul rău este o dietă bogată în junk food, făină rafinată, zahăr, băuturi răcoritoare, mâncare prăjită etc.). Fursecurile de orez brun pufos sunt un gust dobândit hahaha există oameni care spun că au gust de anime, nu am încercat niciodată anime, dar dacă are mai mult sau mai puțin aceeași consistență, ceea ce vă pot spune este că este o sursă bună de carbohidrați, fără gluten, fără zahăr, practic și portabil, face treaba, îmi place gustul acestuia.