7 greșeli pe care le faci atunci când vine vorba de slăbit
Grăsimea te îngrașă întotdeauna? Nu carbohidrații îți pun kilograme noaptea?
Te îngrașă grăsimea? Trebuie să iei mai puține calorii pentru a slăbi? Din mâna expertului în nutriție Aitor Sanchez, ce deschide cartea „Dieta mea șchiopătează” vă spunem cele mai frecvente erori cu care vă confruntați atunci când vine vorba subțire și vă oferim cele mai bune trucuri pentru a vă îngreuna și a pierde acele kilograme în plus fără dureri de cap.
1. Consumul de carbohidrați noaptea nu te îngrașă
Nu este așa. Doar dacă exagerăm. Eliminarea glucidelor din cină va înlocui glicogenul folosit în timpul zilei în activitățile noastre zilnice. Este așa, atât timp cât am făcut-o exercițiu sau a practicat orice activitate fizică în timpul zilei și nu am înlocuit-o la mese. Prin urmare, dacă luăm un exces de carbohidrați cu rezerve pe jumătate pline, vom economisi excesul în grăsimi indiferent dacă este sau nu noaptea.
2. Trebuie să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a slăbi
Nu este așa. Având în vedere același număr de calorii din ceea ce mănânci, nu este o idee bună pentru tine dietă să fie sărac în grăsimi. Puteți mânca o dietă moderată sau bogată în grăsimi. Puteți mânca o dietă moderată sau bogată în grăsimi. Ideea este că faptul că este mai sănătos sau nu depinde de calitatea alimentelor și de alegerea mai bună a grăsimilor bune pe care le consumăm, nu de reducerea cantității ingerate. Cei etichetați „cu conținut scăzut de grăsimi”, precum și produsele ușoare vă predispun să mâncați mai mult în timpul zilei.